关于排便这个事情，可能有的人会觉得不文明，甚至有点恶心。可是，现代人的生活方式存在错误，就会给身体带来很多麻烦。

饮食不合理，久坐不动，让很多人出现了便秘问题。便秘很常见，问题也不算大，可是却很烦人，每次发作的时候，都会让人坐立难安。

明明大便已经到肛门口了，就是拉不出，怎么使劲就是不出来，已经汗流浃背，可大便就是赖着不走，就会让人心烦气躁。

偶尔出现还好一点，长期被困扰的人就很难受了，而且长期便秘，还会给身体带来其他的不良影响，为了让大便顺畅排出，自己好受点，也为了健康，到底有什么妙招可以改善问题？

改善便秘有什么好方法？

常做一个运动，对缓解便秘会有好处，这个运动其实很简单，大家也比较熟悉，就是提肛运动。

别觉得不好意思，动作很简单，也很隐秘，在什么地方都可以做。上班、在家都很适合，每天做50次提肛运动，能够改善肛门周围肌肉力量，还能改善血液循环，括约肌的弹性也会变好，就能帮助排便。

每天分几组做，只要在空余时间做一做，相信不用多久，问题就能得到改善。长期被便秘困扰的人，值得尝试。

平时可以多喝点酸奶，有助于大便排出。酸奶中含有乳酸菌，人体吸收后，就会有助于肠胃消化，食物不容易堆积体内。

肠胃蠕动也会变快，而且乳酸菌还能杀灭粪便中的细菌，对肠胃健康有利，也能让大便顺利排出，就能缓解便秘困扰。

想要改善便秘，还要改掉不良习惯，不然便秘就会反复发生。很多人喜欢在排便的时候玩手机，不想便秘困扰你，就要改正这个坏习惯。

排便是需要专心应对的，不能三心二意，不能集中精神去排便，大便排出就会受到阻碍。希望有此习惯的人，能够趁早改正。

还有一点也很重要，就是养成规律的排便习惯，很多人会发生便秘，多半是排便不规律，还会有憋便的习惯，要知道大便长时间留在肠道内，就会变得干硬，也就会不容易排出。

一次两次没有什么，时间久了就不一样了，会形成习惯，大便也就不容易排出，便秘也会形成。

多喝水，也是改善便秘的一个良方，别小瞧了它。大部分人都没有喝水的习惯，总是口渴了才想起来喝水，这个时候喝水已经有点迟了，说明体内已经缺水严重。

平时养成爱喝水的习惯，体内水分会保证充足，大便也就不会变得干燥，水能滋润肠道，也就能顺利排出大便，便秘问题就不会困扰你。

经常便秘的人，不妨参照以上方式进行调理，照着做，改善问题并不会太难。长期被便秘骚扰的人，也应该自我反省一下，是不是平时习惯不太好。

如果是不良习惯太多，即便找到了方法，也不能有效解决问题。想要更好地改善问题，得先改正不良习惯，树立好的习惯，再加上合理解决办法，便秘才不会盯上你。

小编在这里，附送一个小方法，就是没事的时候，多按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，就能通肠道，排便会顺畅，能够缓解便秘。