便秘是很多人都会遇到的一个问题，尤其是在冬季。长期便秘对身体危害极大，甚至引发结肠癌。

严重便秘的肛门怒挣可使高血压、冠心病等心脑血管疾病患者的血压急剧上升，造成中风甚至猝死。总便秘老不好？找准“通便开关”每天揉一揉，治疗立刻见效！

便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次。

排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如，且数量很少。此外，伴有腹胀、食欲不振等症状。

、动得太少

运动可以提高整个机体的紧张度，加强生理排便功能，而运动量减少会导致胃肠道的蠕动功能降低，从而导致便秘发生。

2、吃得太“好”

现代人饮食多为肉禽、煎炸食品等高热量食物，对膳食纤维含量高的粗粮、果蔬等摄入过少。而膳食纤维是促进肠胃蠕动的最主要物质。

3、想得太“多”

现代医学研究表明，精神过度紧张，压力过大也会导致胃肠功能的紊乱，进而引发便秘。

：拉低颜值

若经常便秘，体内毒素就会增加，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、青春痘，还会导致毛发干枯、皮肤瘙痒等症状。

2：损害肝脏

长期便秘，身体毒素会在体内积聚，五脏的功能会逐渐下降。另外，如果大便长期积聚在肠道之中，毒素会反复被人体吸入肝脏。

3：引起痔疮与肛裂

便秘时，由于大便干结，因此排便会更加用力，静脉回流不畅，久而久之就会形成痔疮。另外，排便时太用力也容易使粪便划破肛门管，引起肛裂。

4：肠胃功能紊乱

由于粪便积聚，有毒物质会引起肠胃神经功能紊乱，进而诱发食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、口干、口臭、嗳气等多种症状。

、怎么吃很关键

食物不应吃的太精细，要注意多吃粗粮、果蔬、海藻等膳食纤维较高的食品，确保纤维素的摄入。

2、正确蹲便很重要

上厕所时，最理想的姿势是蹲位。所以使用马桶，就得把臀部牢牢地固定在马桶座上，然后把脚放凳子上，背挺直并向前倾斜，方便大便的排出。

3、利用人体“通便开关”

中医中，手阳明大肠经上的“商阳穴”是治便秘的要穴。

取在食指桡侧，距指甲根角0.寸处；或微握掌，食指前伸，手食指爪甲桡侧与基底部各作一线，相交处就是商阳穴。

只要一遇便秘，就用大拇指指甲掐“商阳穴”，3—5分钟就可排便。如果便秘比较厉害，就每天掐两次，每次5—0分钟。

注意，“商阳穴”不治气虚引起的便秘（就是觉得肚子胀却拉不出来），而专治大便已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就出来了，相当于用开塞露。

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