吃完饭就腹胀看看你的饮食里有没有这些食物

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你有没有过在吃晚饭后,总觉得肚子胀胀的不舒服?

有些食物其实是会导致腹胀的,特别是你在用餐的时候要是吃多了,那就更容易腹胀了。

那么到底是什么食物呢,看看可以避免哪些食物来保持消化系统的运转。

1

西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝、花椰菜和卷心菜都是十字花科蔬菜,含有棉子糖,是一种在肠道细菌发酵之前无法消化的糖。这会产生气体,让你肿胀。

但不要因为这样就不吃了,毕竟它们都是很好的蔬菜,可以适当地吃是没什么关系的。

2

豆类

豆类,以及扁豆、大豆和豌豆,都是导致气体的食物。基本上是豆荚中的蛋白质,它们也含有我们的身体无法吸收的糖和纤维。

所以当豆类到达大肠时,你的肠道细菌就会占据主导,并以它们为食。这个过程会产生气体,使我们腹胀。

3

乳制品

如果你吃了几片奶酪或一碗牛奶后感到胀气,那你要考虑一下你会不会是乳糖不耐症,这意味着你的身体缺乏分解乳糖(乳制品中发现的糖)所需的酶。

这会导致气体在胃肠道中形成,从而引发腹胀。喜欢喝牛奶的可以选择无乳糖或非乳制品的替代品。

4

苹果

苹果纤维含量高,还含有果糖和山梨醇,所以苹果吃多了也是很容易感到腹胀的。

但是呢,苹果可以降低患心脏病和呼吸系统疾病的风险,包括哮喘、支气管炎和肺气肿。

适量食用,与正餐分开吃,合理安排饮食时间是可以的。

5

咸的食物

吃高钠食物会导致水分潴留,从而使你肿胀。除了在日常饮食中注意不要摄入太多的盐分,还要注意加工食品。

大多数加工食品和包装食品中都含有钠,包括汤、面包和其他高盐食品。这使得它很难避免。如果你真的摄入了盐,那就喝大量的水来帮助排出。

注:最近由于



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