有些人在吃完饭后总是觉得肚子胀胀的，然而他并没有吃很多食物，所以难免会感到十分的奇怪，为什么会出现这种情况呢？而且就算是出去走一阵，回来后肚子依然很胀，像是还没有消化掉，这是由于什么原因导致的呢？今天我们就来了解一下这是肚子胀的原因，以及如何能够缓解这种症状。

第一个原因，精神压力过大

精神压力是看不见的，我们可能会因为各种各样的原因而出现这种情况，而它会干扰我们的中枢神经系统，导致胀气。

第二个原因，不良的饮食习惯

吃喝太快或者是边走边吃东西都会导致肠胃功能运转异常，所以如果你不想肠胃变得更加的糟糕，要及时纠正这些习惯。

第三个原因，肠道蠕动功能差

情绪失控或会导致胃肠功能不佳，胃肠蠕动差就会引起长时间的堵塞胃肠通道，因此消化过程也会产生更多气体，当时这些胃肠气体并不能很好的释放，而这些都是胃胀的主要原因

那么遇到肚子胀的情况应该如何的缓解呢？其实主要是要调整饮食，你可以经常吃两样食物，并且养成两个习惯。

第一种食物，米汤

其实无论是米汤还是米粥，都能很好的缓解肠胃胀气，主要做法是将一部分米水煮沸10分钟后，改为低火炖约1小时。如果你可以一天喝几次，那么有助于缓解肠胃胀气。

第二种食物，萝卜

青萝卜最好，其次是红萝卜和白萝卜，当然最好是生吃，不过胃功能不好也可以炖汤吃，喝汤效果也还很不错，有健胃、清热等效果。

第一个习惯，仔细咀嚼，慢慢吞咽

调查发现，一些经常出现腹胀的人通常有进食过快的特点，可以说这是他们长期腹胀的主要原因。因此，进食时一定要特别注意每餐不少于30分钟，咀嚼食物不少于20次，这样既能有效防止肠胃胀气，又有利于消化吸收。

第二个习惯，不喝碳酸饮料

现在很多人都很喜欢各种碳酸饮料，甚至很多人喝碳酸饮料而不喝白开水，这是一个很不好的习惯。除了碳酸饮料中的高卡路里会导致肥胖外，喝碳酸饮料后经常也会出现腹胀。

综上所述，如果你出现了肚子老是胀气的情况后，可以经常喝一些米汤或者吃一些萝卜来让你的肠胃变得更好，除此之外还要注意在饮食过程中细嚼慢咽，并且养成不喝碳酸饮料的好习惯。