人的一生无非就是吃喝拉撒睡，吃喝容易，排尿、睡觉也容易，唯一就是拉比较难。排便是正常的一种现象，就是将身体中的食物消化、代谢，没用的废弃物，形成粪便达到一定的量排出。

排便本应该是很享受的事，但对于多数人群来说，排便过程比较痛苦，经常出现疼痛、大便干结、排不出等，便秘的情况很常见，经常都是三四天才排一次大便，那为何出现这样情况呢？如何缓解？一起来看看。

为何越来越多的人出现便秘？

正常人排便，应该是一天一便，体内废弃物及时的排出，身体轻松，而便秘人群，大便排不出，身体经常有腹胀的情况，异常的难受。

出现便秘跟自己饮食有很大的关系，现在的饮食水平要比之前提高很多，饮食种类丰富，满足不同人群需求，所以不少人就开始肆无忌惮的吃，过多的食用，导致肠胃的负担加重。

肠胃负担重，消化能力减退，导致废弃物堆积多，不能正常的排出，排便的时间就会延长，可能一两天都没有便意，等到想排便的时候，废弃物在体内待久了，没有水分，粪便就比较干结，所以排出困难。

而且很多人每天坐着的时间长，有的时候，就算有便意，但不想起身，渐渐的便意就消失了。其实这些大便没有消失，还在身体中，只不过大便中的水分被人体再次吸收了。

粪便中的垃圾、毒素多，人体重新吸收后，这些毒素会进入血液，随着身体运作，对身体造成损害，出现黑色素沉淀的情况，所以人体容易出现黑眼圈，还会长斑、长痘等，口臭也比较严重。

而没有便意后，想要再次排便，只能等下次便量充足了，等到粪便达到一定量排出时，你会发现粪便干结，排便时，用力过猛，还可能有出血的情况，要当心了。

便秘（大便燥结、排便困难）：用煮熟的南瓜一碗，加入猪油5钱和适量的盐吃下，一日一次，一次见效，3日可愈。-

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