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骑自行车可能是你做过的最棒的决定之一

无论是为了增强你的健康、健康或银行收支平衡，还是为了环境选择，骑自行车可能是你做过的最棒的决定之一。

不相信？这里有30个骑自行车的理由，无论你想改善健康、幸福、人际关系还是这三者。

大便畅通

布里斯托尔大学的专家称，骑自行车的好处延伸到你的身体深处。

胃肠病学家安娜·雷蒙多博士解释道：“自行车锻炼有助于减少食物在大肠中的流动时间，限制水分被吸收回体内，并让你的大便变软，更容易通过。”

此外，这项有氧运动会加速你的呼吸和心率，这有助于刺激肠道肌肉的收缩。“这不仅能防止你感到腹胀，还能帮助你预防肠癌。”

增加你的脑力

想让你的脑子更灵光吗？骑自行车吧！

伊利诺伊大学的研究人员发现，骑自行车后心肺功能提高了5%，导致精神测试提高了15%。

这是因为骑自行车有助于在海马体（负责记忆的区域）中构建新的脑细胞，你的记忆不会从30岁就开始退化。

该研究的作者阿瑟·克莱默教授说:“它增加了大脑的血流量和氧气，大脑释放和再生受体，有助于预防老年痴呆症。”

战胜疾病

骑自行车对你有好处吗？是的。忘了苹果吧，骑车才是远离医生的方法。

医院的凯斯·柯林斯说:“适度的锻炼可以让免疫细胞更加活跃，它们已经准备好为你打败病毒。”

根据研究，每周骑30分钟自行车的人请的病假大约是“种在沙发上的土豆”的一半。

活得更久

伦敦国王学院对多对同卵双胞胎进行了比较研究，发现那些一周骑行三次，每次约45分钟的双胞胎之一，在生理上要年轻9岁。

“那些经常锻炼的人患心血管疾病、型糖尿病、各种癌症、高血压和肥胖症的风险显著降低，”进行这项研究的林恩·切尔卡斯博士说。"身体在保护自己和再生新细胞方面变得更加有效."

拯救地球

与制造一辆汽车相比，制造一辆自行车只要大约5%的材料和能源。

骑自行车可以改善你的性生活

根据美国健康专家的说法，积极的身体活动可以改善你的血管健康，这有助于提高你的性欲。

一项研究还得出结论，男性运动员的性能力比普通男性年轻两岁至五岁，而身体强健的女性更年期会推迟相似的时间。

与此同时，哈佛大学研究发现，50岁以上每周至少骑自行车三小时的男性患阳痿的风险比那些几乎不锻炼的男性低30%。

更好的妊娠

根据美国密歇根大学的研究，怀孕期间（中期或后期）经常锻炼的准妈妈分娩更容易、更简单、恢复更快，而且整体情绪更好，胎儿也会更加健康，神经发育也会更好。不过还是要遵循医生的建议和注意安全。

妇产科学院的发言人说：“毫无疑问，孕期骑自行车等适度运动有助于母亲的健康和胎儿的保护。”

治愈你的心

定期骑自行车可以降低50%的心脏病风险。根据英国心脏基金会的数据，如果人们保持健康，每年大约可以避免次致命的心脏病发作。

一周骑0英里自行车将你患心脏病的风险降低到不锻炼者的一半以下。

你的老板会爱你

不，我们并不是说你穿着紧身的臀部会吸引你的上司，是他们会欣赏骑自行车对公司的益处。

研究发现，在工作前或午餐时间锻炼的员工改善了他们的时间和工作量管理，增强了他们的动力和应对压力的能力。

该研究还报告称，坚持骑车的员工人际关系表现更好，更容易按时完成工作。可悲的是，这项研究没有发现骑自行车和升职之间的直接联系。

有大量证据表明，任何锻炼都有助于预防癌症，但一些研究表明，骑自行车特别有利于保持细胞正常工作。

芬兰研究人员进行的一项长期研究发现，每天适度锻炼至少30分钟的男性患癌症的可能性是没有锻炼的男性的一半。

他们列举的适度锻炼形式是什么：骑自行车去上班。其他研究发现，经常骑车的女性患乳腺癌的风险降低了34%。

骑自行车减肥

很多人认为出去慢跑是开始减肥的最好方式。但是尽管跑步消耗大量脂肪，但是如果你块头比较大，那就不好了。

想想看：当你的脚落地时，你体重会重重的压到你的骨骼。相反，如果骑自行车开始你的减肥计划，大部分重量是由自行车承担的，你的骨骼不会受到重击。

你会赚更多钱

如果你骑自行车减肥，那么你可能会得到意外的钱……嗯，算是吧。

研究员分析了数据，在年至年期间定期采访了人，去了解他们的肥胖和财富在此期间是如何变化的。

结论是，体重指数每增加一个单位，财富就会减少8%。所以，在自行车上减掉一些体重指数，开始赚钱。

避免污染

你可能会认为一个在城市中骑自行车的人会比汽车里的司机和乘客吸收更多的污染。但根据研究，情况并非如此。

研究人员发现，公共汽车、出租车和汽车上的乘客吸入的污染远远超过骑自行车的人和行人。

平均而言，出租车乘客暴露在每立方厘米超过0个超微粒中，这些微粒会沉积在肺部并损坏细胞。然后是公共汽车乘客、汽车乘客。

骑自行车的人每立方厘米只接触到8个超微粒。人们认为骑自行车的人吸入的烟雾更少。

骑自行车意味着无罪恶感的零食

医生很少会给你增加盐的摄入量这个建议，但是补充盐分在运动后是有必要的，这给了你吃薯片或者其他咸味零食的完美借口。

它们中的钠有助于保护你的身体免受低钠血症的影响，低钠血症是由于喝太多的水而没有足够的钠而导致的，会导致定向障碍、疾病，甚至更糟。

享受健康的家庭时光

骑自行车是一项全家人都可以一起做的活动。

此外，你的骑行习惯可能是为下一个布拉德利·维金斯或玛丽安娜·沃斯播种，因为孩子会受到父母锻炼选择的影响。

简而言之，如果你的孩子看到你定期骑行，他们会认为这很正常，并愿意以你为榜样。

擅长其他运动

无论你是想保持目前的状态，还是想改善你别的运动比赛，在自行车上待一段时间是个好办法。

挪威最近一项医学研究说：有氧耐力训练比如自行车运动，提高了参与研究的人员的足球成绩。

取得创造性突破

一项研究发现，仅仅5分钟的有氧运动至少能提升一种创造性思维。运动中，会激发你的神经元，给你喘息的空间，远离“现实生活”的混乱和压力。

燃烧更多的脂肪

运动生理学家发现，身体的新陈代谢率——燃烧卡路里和脂肪的效率——不仅在骑行过程中提高了，而且在骑行后的几个小时内也提高了。

拉夫堡大学的运动生理学家马克·辛普森说:“即使骑了30分钟的自行车，在停车后的几个小时里，你也可能燃烧更多的卡路里。”

当你变得更好时，好处会更深远。最近的一项研究表明，骑自行车的人在骑行中加入快速间歇比那些经常骑自行车但速度较慢的人燃烧的体脂多3.5倍。

你正在形成一种积极的上瘾

用积极的依赖取代有害的依赖,比如香烟、酒精或吃太多巧克力。结果如何？你会成为一个更快乐、更健康的人，得到提升生活美好事物的力量。

交朋友，保持健康

骑车的社交方面可能对你的健康有益。加利福尼亚大学的研究人员发现，社交会释放荷尔蒙催产素。哈佛医学院的另一项为期九年的研究发现，朋友多的人早逝的风险降低了60%以上，降低了血压，增强了免疫系统。

研究人员得出结论，没有亲密的朋友跟吸烟或超重一样对你的健康有害。加入自行车运动的健身元素，你就能成为赢家。

这会让你开心

即使当你骑上自行车时很痛苦，骑完几公里也会让你变得精神振奋。

精神健康基金会的首席说：“轻度到中度的锻炼会释放出天然的内啡肽，有助于缓解压力，让你快乐。”

这可能就是为什么运动疗法会作为医生们治疗抑郁症最常用疗法的原因。

感觉累吗？骑车出游

如果你觉得太累了，你能做的最好的事情就是骑车去兜风。

哪怕只有几分钟也是一个令人惊讶的有效的唤醒方式。年至年间进行的1项关于运动与疲劳之间的联系研究，发现运动能直接减轻疲劳程度。