经常看养生节目的朋友，应该都听说过湿气。但是，如果问湿气到底是什么？怎样祛湿？相信很少有人能说出所以然。那么，我们今天就一起来揭开湿气的“神秘面纱”吧！
脾主升清
脾胃不只主运化，它还要在饭后，把气血上升到大脑，让我们头脑清晰、记忆力增强。如果饭后反而觉得脑袋昏昏沉沉、迷迷糊糊，那就说明体内的湿气损伤了脾胃，让脾胃不能再升清降浊。
脾主四肢
四肢的乏、沉、累、胀、肿，都是脾虚的表现，比如上楼梯觉得腿上像绑了沙袋一般，非常吃力。
脾为气血生化之源
脾主生气血。在脾虚的时候，容易气血不足，此时身体就会产生痰湿和垃圾，主要表现为：刷牙恶心干呕、大便不成形、轻微的厌食等。
1.砂仁、豆蔻
原理：砂仁、豆蔻都是芳香味很重的中医药材。出现腹胀、腹泻、恶心、厌食等症状时，说明我们体内湿气比较重，导致脾胃气滞，开始“罢工”。此时，我们就需要用这种芳香味极重的药材去“叫醒”我们的脾。
用法：鱼生火、肉生痰湿，可以在肉快熟的时候放入少量的砂仁或者豆蔻，既能祛除肉的腥味，又能健脾祛湿。
值得注意的是，砂仁、豆蔻需要“后放”，因为我们需要保留它们的芳香，以维持其功效。
2.薏仁
原理：生薏仁祛湿，熟薏仁健脾，两者搭配食用，祛湿效果更好。
用法：薏仁可以与粥一起煮。如果觉得湿气太重，可以多加生薏仁；如果想预防脾虚，则可多加炒制以后的薏仁。
3.荷叶
原理：荷叶的主要功效就是祛湿。夏季是荷花盛开的季节，大家既可以选择晒干的荷叶，也可以选择新鲜的荷叶，两者都有祛湿的功效。
用法：荷叶可以用来泡水喝，泡制时，还可以加入藿香叶、薄荷叶等药材，祛湿效果更好。
4.马齿苋
原理：马齿苋是治疗湿疹常用的药材。夏季湿气较重时，人们往往会出现严重的湿疹，又痒又疼，很多药膏都不管用。这时候，可以用马齿苋治疗，既温和又有效，孕妇也能使用。
用法：用马齿苋煮水，过滤药渣，晾至常温；再用小纱布蘸取汁水，厚敷在湿疹上。
小贴士夏季阳光强烈，容易晒伤，引发日光性皮炎，有时甚至还起小水泡，这时候可以用马齿苋和黄柏一起做成“自制中药喷雾”，缓解晒伤疼痛。
做法：马齿苋30克、黄柏30克，一起煮水，滤掉药渣；讲汤汁装入喷雾空瓶，每日在晒伤处多喷几次即可。
夏季是湿气最重的时候，体内湿气排不出去，就会引发一系列不适的症状，严重时还会引发炎症，所以夏季去湿，刻不容缓。
本文根据《万家灯火》第-06-27期节目整理
大家都在看▼
?这些食物吃不对，加速衰老！想年轻，想健康，就得这么吃！
?小心！治病良药竟变杀人毒药！这些东西正在悄悄损害你的肾！
?秋燥来袭，身体7处很受伤！养得好，整个秋冬不生病！
点击“阅读原文”进健康购
看节目精选内容
灯火君赞赏
