前段时间小李到外地出差，到了地方后可能是水土不服吧，便秘的情况更严重了，四五天都没有上厕所，好不容易想上厕所了蹲了半天才拉出来一点点。满头大汗的出来看着满脸问号的新同事，别提有多尴尬了。
一个同事的父亲是当地有名的老中医，了解了他的情况后让去地里找了一大把蒲公英，让他把叶子洗净泡水喝。抱着怀疑的态度他试着喝了三天，感觉再排便就没有那么费力了。蒲公英的药用价值：蒲公英具有解毒、消炎、清热常用药。对于小便不利，大便秘结的治疗很有帮助。对于治疗因水土不服而引起的便秘，蒲公英还是很有效果的。
一般来说大多数人的便秘都属于功能性便秘，是因为不良的饮食和生活习惯造成膳食纤维摄入不足，从而使肠道内益生菌数量降低，引起肠道健康问题，补充膳食纤维，能起到调理肠道作用，促进肠道蠕动，肠道动起来了便秘自然就很快消失了。
千万不要小瞧便秘的危害，如果任由他发展也会严重影响到我们的日常生活，时间久了还会诱发各种疾病。而且便秘最令人头疼的还有他很难除根，很多人都是一吃药就减轻一停药就又犯了，非常令人烦恼。这里为大家推荐几个效果不错的小方法，在家就能调理好便秘问题。
1.双仁蜂蜜茶
准备麻仁6g、杏仁10g、蜂蜜适量。将麻仁碾碎和和杏仁一起放入锅中加水煎煮，待水沸腾后熄火，取出加入蜂蜜后就能饮用。
麻仁、杏仁都有较好的润肠通便效果，促进排泄的作用。麻仁是治疗便秘常用到的药材之一。杏仁中含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，并且油脂成分也可以帮助润滑肠道，使食物残渣更快的通过肠道，减少堆积。蜂蜜也具有良好的通便效果，这些材料配合使用，即可调理肠胃，润肠通便。需要注意的是，麻仁是泻药，用量不宜过多且不能长期使用，不然会对肠胃产生不良影响。
2.葵菜大米粥
新鲜葵菜g，大米50g。先把葵菜洗净切碎。将大米过水淘洗后入锅中加入适量的水煮粥。熬到大米开花比较粘稠了再将葵菜加入稍煮几分钟即可。此食疗方可清热解毒，润肠通便。
3.膳食纤维补充剂治疗便秘
这种方法快速无危害，适用于任何年龄阶段的便秘患者，大家可以放心使用。
随着科技的发展，根据临床研究和实验，补充膳食纤维可以快速的解决肠道菌群失衡造成的便秘问题。目前“素元汉方膳食纤维补充剂”对膳食纤维的补充效果非常明显。
《保健与养生》中介绍，“素元汉方”根据祖国传统中医理论，结合现代萃取技术，优选山楂、麦芽、低聚果糖浓缩提取而成。在健脾养胃的同时，可以短时间增殖肠道内双歧杆菌和乳杆菌等有益菌，增强肠蠕动，调节肠道微生态，养护肠道健康，远离因肠道健康引起的便秘、肥胖、消化不良、色斑、痘痘等健康问题。
其中在对大量便秘患者的使用调查中发现，首次服用“素元汉方”的便秘患者中，约86%以上的便秘患者可在饮用后6小时内达到大便通畅的效果，持续饮用3-5天便可基本告别便秘。中老年人、孕妇、婴幼儿均可放心食用。目前在网上商店也能找到，方便快捷，不妨一试。
对于患者来说最好的治疗就是避免患病，所以无论任何时候都要“防大于治”。对于便秘的预防，要注意这些问题：
1.饮食方面多吃富含粗纤维的新鲜蔬菜，时令瓜果和豆类食物，尽量少吃辛辣食物。
2.养成按时排便的习惯，便秘严重时便前按揉腹部50-次以帮助排便。不乱用泻药。
3.坚持参加体育锻炼，合理安排作息，建立良好的心理状态。
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