1到1.5岁

宝宝辅食篇

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谁说过了1岁，宝宝就好带了？？？

你给我站出来！！！

明明这个阶段的宝宝正是学习走路的过程，每天跌跌撞撞的根本离不开人好！不！好！

也正是因为宝宝的大运动突飞猛进，所以更要在饮食上保证宝宝摄入的营养全面、足够，以保证他日常的成长需求。

如果宝宝这个时候出现厌食、挑食之类的情况也不要着急，适当改变一下饮食的性状和做法，不要强制喂孩子吃东西，只要他在一周内或一段时间内的饮食均衡就可以了。

那么正题来啦，今天给各位宝妈带来的是“手残”的你也可以轻松制作的宝宝辅食。

清蒸鲈鱼

营养tips

鲈鱼中含有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常功能，对宝宝智力发育有很大帮助。

原料

新鲜鲈鱼g葱丝姜丝酱油香油

制作步骤

新鲜鲈鱼去鳞去内脏，洗净备用；

将鲈鱼放入盘中，鱼背上均匀铺上葱丝和姜丝，上蒸锅隔水蒸7~8分钟；

出锅后淋上适量酱油和香油即可。

食用注意

皮肤有疮肿的宝宝最好不要食用鲈鱼。

黑米馒头

营养tips

黑米属于粗粮，能健身暖胃，明目活血，可增强宝宝的抵抗能力。

原料

面粉g黑米面g干酵母4g

制作步骤

将面粉和黑米面混合，将干酵母溶于少量凉水中；

将酵母倒入混合面粉中，加入适量水，和成面团；

面团发酵好后，揉捏成圆形，入蒸锅蒸熟即可。

食用注意

粗粮不易消化，不宜给孩子多吃。

冬瓜丸子汤

营养tips

这道菜可以提供优质蛋白质和必须的脂肪酸，促进铁吸收，使宝宝精力更充沛。

原料

冬瓜g猪瘦肉末50g盐蛋清

制作步骤

冬瓜洗净，切成薄片；

猪瘦肉末放入盆内，加入适量蛋清和盐，进行一个方向的搅拌；

锅中倒入适量水烧开后放入冬瓜，冬瓜7、8分熟时，用勺子将肉馅制成丸子放入锅中，待丸子和冬瓜都熟透后关火。

食用注意

注意不要让宝宝食用过烫食物。

胡萝卜洋葱摊鸡蛋

营养tips

这道菜中含有的B族维生素和维生素C等营养成分，可以使宝宝皮肤好、牙齿更坚固。

原料

胡萝卜洋葱各20g鸡蛋1个葱末盐

制作步骤

将胡萝卜洋葱洗净，胡萝卜擦丝，洋葱切成细丝；

鸡蛋磕入碗中，倒入胡萝卜丝和洋葱丝、适量的盐和葱花，搅拌均匀；

平底锅内倒入少量油，倒入搅好的鸡蛋液，两面煎熟即可。

食用注意

胡萝卜要擦成细丝，以便更容易煎熟。

蛋包饭

营养tips

蛋包饭中食材丰富，可以为宝宝补充能量。

原料

冷米饭g鸡蛋1个洋葱末、玉米粒、青豆各适量

制作步骤

锅烧热后放油，将洋葱末倒入爆香，把玉米粒青豆炒熟；

往锅中倒入米饭，炒匀；

平底锅烧热放油，将蛋液倒入摊成蛋皮。把炒好的米饭倒入，四边叠起。

食用注意

腹胀、饮食减少的宝宝不宜吃蛋包饭。

好啦，今天的分享就到这啦，怎么样，很简单易行吧~

各位妈妈们，你们有没有更好的辅食食谱分享呢，来育学园将你的生活经验上传，分享给更多的家庭，让我们和宝宝一起快乐成长。

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