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最近英国疫情趋于稳定下降之势，全民打疫苗的速度也是相当的给力。政府对第三次封锁解除也排上了日程。这段期间多数人的生活规律和作息都和平时不太一样。解封在即，今天就和大家聊聊睡眠的话题。

这里先讲个故事：北宋时的“睡仙”陈抟老祖，据传以睡眠和简朴生活养生，活了岁。年轻时的陈抟经史百家无所不通，但是他参加进士考试却没有考中。陈抟随后便放弃了科举这条路，进入武当山的九室岩，一住几十年，每天只喝几杯酒，吃很少的东西，但著书颇多亦有多首诗词流传后人。据记载当时陈抟的住所常常宾客满堂，吸引的还都是世外高人，八仙之一的吕洞宾也是他的座上宾。吕洞宾生于唐德宗贞元十四年，当时至少已经多岁。陈抟应该和吕洞宾学习了不少养生的法门，最终练就了一门独特功夫——睡功!据传经常一睡就是十天半个月，人们都将他当做“睡仙”，也因此名气大增，四海皆知。

不难相信陈抟老祖的长寿必然与他的睡眠有关！尽管“睡仙”传说中睡眠长度的真实性无法完全考证，但是睡眠能力超常应该不是空穴来风。有几点可以考据的事实：1、处事心态好，科举不成就另谋出路，积极向上不执拗；2、生活规律饮食清淡，心无旁骛，专注于自己喜欢的事，因此获宋太祖赵匡胤赐封号“希夷先生”；3、淡薄名利，广交朋友人缘佳。

如今众多科学论据已经证明了睡眠质量与健康的必然关系。另一个例子就是西方名人“发明之王”爱迪生，据说他每天只睡5/6个小时，但睡眠质量非常高。哪怕是午睡小憩也不允许有人打扰。爱迪生在高强度工作（体力脑力并重）之下在医学不慎发达的19-20世纪活到了84岁的高寿。

那么如何才能睡得足、睡得好？疫情当下，大家会比平常更重视这个话题！

失眠有如下几种主要情况1、长期辗转反侧，无法入睡；2可以入睡，但及其易醒，醒后再难入睡；3、断断续续的睡眠，无法拥有长期稳定睡眠。这几种情况都会影响我们的身心健康，导致精神疲劳、情绪失控、胃肠功能失调、记忆力和免疫力下降。

中医理论上认为有两大类情况导致失眠：一类病因是热扰心神，病机包括肝气郁结和饮食不节，结合现实情况与现代人生活压力大、饮食不规律有关，尤其是早午不能保障饮食节律，而夜间又容易多饮多食，“吃不好”导致了“睡不香”，据科学研究发现，大多数抑郁类心理疾病患者也伴有失眠和消化系统症状。解决方式除了调整生活规律，按时饮食，晚间不宜多饮多食，尤其不要食用红薯等高蛋白淀粉类食物之外，对应的常用中成药是龙胆泻肝丸，主要对应急躁易怒、口苦口干导致的失眠。

第二种推荐成药是保和丸，对应的是脘腹胀满，嗳腐吞酸导致的失眠。

第二大类的病因是心神失养，病机是心胆气虚，久病大病，结合现实情况主要与现代人受到的各类外界精神刺激，另外患者本身的其他急慢性疾病带来的并发症状。解决方式是避免精神和不良外界刺激，配合治疗其他急慢性疾病才能收到整体效果，切忌头痛医头，脚痛医脚。常用中药方剂是治疗心胆气虚证的安神定志丸，对应惊恐心悸，噩梦惊醒类的失眠。

第二种推荐方剂是治疗心脾两虚症的归脾丸，对应的是心悸健忘食少困乏类睡眠。

以上就是失眠情况的基本病因病机和解决方法，处方方剂应该根据个人体质进行增减才能起到最佳效果，不宜简单套用。欢迎咨询仟仁堂取得专业意见，我们会提供量身定做的治疗方案！

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