程少为在哪家医院坐诊 http://m.39.net/baidianfeng/a_8505703.html

关于失眠，老中医有5个门诊来不及说的秘密：

1、睡不着——心肾不交型失眠

诊断：想睡睡不着，手足心热，头晕耳鸣，心悸，健忘，颧红潮热，口干少津，舌红苔少，脉细数；

2、睡不稳——心脾两虚型失眠

诊断：睡眠浅、心悸、健忘、头晕目眩、神疲乏力、面色不华，舌淡苔白，脉细弱；

3、睡不久——肝火旺盛型失眠

诊断：凌晨早醒、烦躁易怒，胸闷胁痛，头痛眩晕，面红目赤，口苦，便秘尿黄，舌红苔黄，脉弦数；

4、噩梦多——心胆气虚型失眠

诊断：噩梦连连、伴心悸胆怯，善惊多恐，夜寐多梦易惊，舌淡苔薄，脉弦细；

5、睡不实——肝胃不和型失眠

诊断：腹胀腹痛，嗳气反酸，食积，口苦痰多，头晕目眩，舌红苔黄腻，脉滑数。

虽然不同年龄段的人，睡眠时长不一样，但是优质睡眠的标准是一致的：

标准1：上床后，在30分钟内可快速入睡

标准2：睡着后：夜醒不超过2次

标准3：半夜醒来，10分钟内能快速入睡

如何提升睡眠质量，