孕期便秘对孕妈们可以说是一件难以启齿的痛苦，尤其是到了孕晚期。据说，便秘是心血管病(例如：心肌梗塞)的诱发因素，因为排便用力使血压升高后，心肌用力收缩，可能造成冠状动脉供血不足，导致心梗。额.....反正小编听到这整个人都不好了，反正我可不想因便秘心梗而死啊！

不仅如此，孕期便秘还会引发...

可能引发色斑增多：如果宿便在人体内滞留，产生的毒素会导致皮肤失去原有的光泽，甚至会导致色斑的形成;另外也会有头痛、体重大幅的增加、失眠、注意力不集中等不良后果也会随之而来。

可能引发乳腺癌：据美国有关机构调查统计，在没有得便秘的患者中，乳腺癌发生的几率为5%左右，但是在患有便秘的人群中，患乳腺癌的几率为23%左右。

可能导致早产甚至难产：孕妈堆积在肠中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产;也有孕妈因严重孕期便秘腹痛、腹胀，导致肠梗阻，并发早产危及母婴安危。

可能形成为痔疮：大便秘结常伴腹痛和腹胀，经常便秘会造成硬结粪块存积在直肠内，必然压迫肠壁静脉，影响血液回流，以致形成“痔疮”。

可能导致急性尿潴留：孕期便秘严重者因便秘日久影响膀胱的气化功能而可能导致急性尿潴留;更有甚者阻塞肠道，导致肠梗阻，危及生命。

导致孕期便秘的原因：

激素作用：怀孕以后体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢。

机械性因素：怀孕后期，不断变大的子宫压迫直肠。特别是妊娠晚期、胎头入盆后，直肠受到的机械性压力越来越大。

药物因素：怀孕以后不吃药的人好像不多，孕期最常用的药物是铁剂，因为孕期贫血和铁缺乏的概率比较高。即使你不补铁，也会补钙，补铁和补钙都会不同程度地引起便秘。

饮食习惯：怀孕之后，为了补充营养，满足胎儿生长发育的需要，孕妈妈可能会进食高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，这样就会使胃肠道内的纤维素含量不足，从而不利于消化，时间久了，就会出现便秘。

活动减少：怀孕以后，很多孕妈唯恐活动会伤了胎气，再加上家人的特殊“关照”，往往活动量就会减少，每天不是坐着就是躺着，本来孕期的肠蠕动就会减弱，这样整天不活动又使得胃肠道对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

孕妈对抗孕期便秘对策

①选择含纤维多的食物：例如：各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等；各种水果，如草莓、香蕉、奇异果、苹果、柑橘。

②选择含脂肪酸较多的食物：例如：各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁；各种瓜籽仁、芝麻等。

③选择能促进肠蠕动的食物：例如：香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

④选择含有机酸的食物：例如：牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

⑤选择含维生素比较丰富的食物：例如：动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、紫菜、核桃、花生等。

⑥选择含水分多的食物：例如：鲜牛奶、鲜果汁等。

Ps：记得不要忘记喝水，严禁食用辛辣食物!

除开饮食外也要适量运动，许多孕妇常因日渐笨重的身体而逐渐减少每天的活动量，所以孕晚期便秘更为明显。适量的运动可以增强孕妇腹肌收缩力，促进肠道运动，减轻便秘，并且有利于分娩。孕妇应做一些力所能及的活动，坚持每天散步。

①孕妈在怀孕期间首先应养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，保持良好的心态，健康的生活习惯可以有效预防和缓解孕期便秘的发生。

②其次建立良好的排便习惯，结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议孕妈在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。

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