腹胀又排不出气的时候，简直难受得要死！
腹胀和排气是人体消化分解食物的过程中产生的正常现象。当人体废气难以通过打嗝或肠胃排气的方式释放出去的时候，往往就会在消化道聚集，导致腹胀。医院专家将为您介绍怎样通过改变饮食习惯和医学治疗的方式，缓解腹胀和排气现象。
1.直接放松自己，不要憋气不放
很多人为了避免尴尬，会憋着气不放。事实上，放屁是人体的必要功能之一，可以帮助释放消化过程中产生的副产品。憋着气不放只能更加疼痛、感到不适。不要憋着气不放，找一个合适的地方放出来吧。
2.用热垫或敷布
为了快速缓解腹胀带来的腹部压力，可以躺下并拿一个暖瓶或温热的敷布放在胃部，其热度和重量可以帮助废气排出，缓解压力。
如果放不出来，可以调整一下自己的姿势。比如，躺下，放松肌肉，直至胃部和肠部的压力缓解。或者四处走走，在台阶上上上下下，都会利于废气的排出。
3.喝薄荷茶、甘菊茶
薄荷茶和甘菊茶都有帮助消化的功能，可以缓解胃痛。买一些薄荷茶或甘菊茶的茶包，或使用新鲜的薄荷叶或晒干的甘菊花。将薄荷叶或甘菊花浸入热水中饮用，会有助于排气，并且可以大大地缓解胃痛哦。
4.吃助排气的药物
如果感觉腹胀、想排气，服用阻止腹胀和排气的药物是没用的。应该服用能够分解气泡、减轻腹部和肠部压力的药物，但购买药物需要在专业胃肠医师的指导下购买。
如果腹胀和排气的症状比较严重，已经影响了日常生活和工作，就应该去看医生了。
治疗消化不良
注意一下症状的频率和严重程度。腹胀和排气可能发生得比较频繁，特别是在食用典型的易导致此症状的食物以后，比如豆类和冰激淩。如果每天都腹胀疼痛、经常排气，可能就不是改变饮食习惯可以缓解的了。
向医生寻求帮助。如果腹胀和排气的症状比较严重，已经影响了日常生活和工作，就应该去看医生了。和医生讨论一下可能的原因和解决办法。由于腹胀和排气一般都和饮食有关，应该和医生讨论一下你的饮食习惯和生活方式。
肠道易激综合症（IBS）会影响结肠，在食用某些食物后甚至会引起腹泻和痉挛。
乳糜病是一种由于食用谷蛋白而引起的消化不良。谷蛋白是一种面包和其它含有大麦、小麦和黑麦的食物中都可能含有的蛋白质。
如果治疗不正规，节段性回肠炎这种肠胃失调病可能变得十分严重。
小提示
适当运动可以缓解腹胀和排气的症状，甚至可以防止其再次发生。每天慢跑、散步或游泳都有助于身体排气。小症状不治疗，
留心大问题！
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