进入夏季，大家热议的话题有二：减肥、去湿。今天我们不谈减肥，只说“湿”！
中医常以阴阳划分人体：一类体性属阳，形成热性体质；另一类体性属阴，形成寒性体质，与湿交集，形成寒湿、湿热，细辨后，可趋利避害。寒湿、湿热都具有脾虚湿浸的特点，常出现纳食少、腹胀、肢体倦怠、气虚懒言、头身困重、浮肿、虚胖/消瘦、舌边齿痕、脉濡缓等症状，但症状有细微差异，很多人难以辨识，且寒与热常常同时存在，形成湿寒错杂症状。
1.寒湿
寒湿指湿浊内困肠胃、损伤脾阳、或脾肾阳虚而致水内停，寒湿困脾，中阳受阻，腹胀痛、泛恶欲吐、便溏、口淡不渴、肌肤面目发黄如烟熏、肢体浮肿、小便短少、舌淡胖苔白腻。
病因：寒与湿相合的病邪。致病因阳气不行，血流不畅，发生肌肤疼痛、关节挛痹等。
2.湿热
湿热蕴脾，会出现呕恶、便溏尿黄、肢体困重、面目发黄、皮肤发痒、身热起伏、汗出热不解、舌红苔黄腻。
病因：湿与热相结合的病邪。致病会引致脾胃、肝胆及下焦大肠、膀胱等脏腑或皮肤筋脉病证。
湿热的主要表现
湿热发生在人体的不同部位，所表现出来的症状也不同：
?1.脾胃湿热：容易腹胀、恶心、厌食、口干口苦、皮肤油腻、爱长痘、大便稀薄、小便赤黄、身体笨重无力。
?2.肝胆湿热：两胁酸痛、眼睛黄、皮肤黄、小便黄、口苦、恶心、腹胀、舌苔黄厚，甚至出现肝功能异常。
?3.下焦湿热：下焦包括肠道、膀胱和胞宫(子宫)。会有腹痛、腹泻、口渴、舌苔红，肛门处会有灼痛感；小便出现尿急、尿痛、尿黄；女性容易出现腰部酸痛，白带颜色黄、质地粘稠、气味腥臭等，易患妇科病。
寒湿的表现
?1.怕冷：不仅仅是冬天怕冷，初秋、初春等季节都存在畏寒现象，尤其是女性在经期畏寒现象加重。
?2.舌苔发白：反复口腔溃疡，容易咳嗽，痰液出现稀白。
?3.容易腹泻：尤其是穿的少、吃冷饮或寒性水果之后，极容易腹泻。
?4.长斑、虚胖：脸色发白、发青、发暗甚至发黑，就是没有红润现象。尤其是女性，容易小腹肥胖。
?5.关节痛：包括四肢关节、颈肩部位、腰背等，酸痛部位越多，时间越长，说明体内湿寒越严重。
湿热、湿寒如何调理湿热的调理原则是去湿、泻热、清火，所以在饮食上主要选择：薏米仁、莲子、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、苦瓜、黄盖、冬瓜等。
除了饮食之外，要舒缓情绪、避免熬夜、忌辛辣大补食物、勤锻炼，如果情况严重，需要中医辨证调理。
寒湿调理原则是去湿、补阳气、补气血、保暖。所以可以选择：红枣、生姜、陈皮、茴香、薏米、红豆、肉苁蓉等食物或药材。赞赏
