食物保健
老话说的好“是药三分毒”，不无道理，有时候生个小病啥的，根本不用着急吃药，比如常见的上火、口腔溃疡等，专家说了有些身上的小毛病，吃些新鲜食物，就能解决问题。
浮肿吃冬瓜冬瓜利尿消水肿，含有丰富的维生素C，且钾含量高，钠盐含量低，可以达到消水肿而不伤正气的作用，是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。连皮一起煮汤，效果更明显。
长期失眠喝樱桃汁长期失眠,睡前1~2小时喝一杯约合毫升的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃不仅能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。
便秘吃花椰菜花椰菜不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。花椰菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状。因维他命B、C容易因受热溶出而流失，所以煮花椰菜要小心别煮太久，最好煮熟马上捞起来。
“胃火”过旺喝蜂蜜夏季因吃太多冷饮导致的“胃火”过旺。此时应多食富含纤维素的蔬菜，适当多喝蜂蜜水很有好处。另外还不妨尝试一下蜂蜜决明饮：用决明子加水大火煮沸，小火煮30分钟后，调入蜂蜜饮用。
腹胀吃白萝卜对于那些进餐过多，而导致腹部饱胀睡卧不安的， 可以将生萝卜捣汁内服；进食烧烤、火锅、油炸肉食后若感到腹部不适、咽干口燥，可以把白萝卜捣碎之后在里面加适量的冰糖。白萝卜的辛辣味因其含有芥子油，有促进消化液分泌的作用，能够增进食欲。
经前综合征吃菠菜研究发现，缺铁女性更易患经前期综合征，表现为：失眠、头痛、乳房胀痛、烦躁易怒等。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。专家建议可以吃些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等。
防晒伤多吃胡萝卜夏季若想防晒伤，不妨多吃含胡萝卜素及维生素E的食物。由于胡萝卜素及维生素E有抗氧化剂，除有助防晒外亦有防范皮肤癌作用。需要提醒的是，这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。
倒时差时晒太阳多喝水经常坐飞机的朋友们对于时差这个问题真是头疼，时差反应症状包括头痛、肌肉痛和恶心，其中一部分是由于飞行过程中身体脱水所致。多喝水还有助于提高警觉度，改善身体不适，除了喝水外，最好别吃太多东西。到达目的地之后，即便在中午感觉昏昏欲睡，也应该多晒晒太阳，这有助于刺激体内激素平衡，恢复人体生物钟。
去脚气吃燕麦人体缺乏维生素B1会受到脚气的困扰，脚气的痛苦一般人难以体会，其不仅仅会造成皮肤出现脱皮、水泡、红肿和疼痛等，还会造成皮肤剧痒难耐，尤其在公共场合，如果抓脚显得非常不雅和不礼貌。
肺热咳嗽多吃枇杷长期吸烟造成自己和他人的肺部受损，容易引起肺热咳嗽。并且，空气污染也造成肺部堆积大量的毒素，造成咳嗽。枇杷能润五脏，滋心肺。一般枇杷入药可清肺胃热，降气化痰。所以，出现肺热咳嗽可以选择吃枇杷来解决，而且我们治疗咳嗽的中药也常加入枇杷。
预防牙龈出血吃猕猴桃牙龈出血，主要是身体缺乏维生素C，导致牙龈变得脆弱。所以，补充维生素C就能够解决出血问题。猕猴桃有水果之王的称呼，其中含有大量的维生素C，可以补充身体所需，并且还含有膳食纤维，可以通便去火。
上火吃苦瓜夏季上火，应多吃一些苦瓜，能够起到增强食欲、促进消化和清凉败火的作用，还能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌，能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素，能起到清凉败火的作用。
来源：网络
整理：微生活
-THEEND-
你还想看看这些吗？那就点开吧！◆◆◆◆◆
花皙蔻
便民汇总
黄山银街
向上·澳创杯亲子秀
赞赏
