很多人都饱受便秘的折磨，明明有便意，但是坐在马桶上愣是解不出，便秘的痛苦。长期便秘，不能及时排出的有害物质会被血液所吸收，从而会引起腹胀，食欲减退，皮肤粗糙，生斑长痘、口臭等中毒症状，甚至引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等肛肠疾病。更严重的会增加发生结肠癌和直肠癌的危险。因此有了便秘一定不能掉以轻心。这种便秘，与饮食密切相关，说它是吃出来的，真不夸张。
1，忌辛辣温燥食品
便秘时，不要吃辛辣温燥食品，如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮、烧烤等，因为这些食物辛温燥烈，容易助火伤津液，使肠道里津液缺少而加重
2，忌温热性水果
便秘时，温热性的水果是不适合吃的，如果食用过多的温热性水果容易导致火上，加重便秘。比如芒果、樱桃、番石榴、荔枝、龙眼、椰子、榴莲、杏等。
3，太硬的食物，某些食物真的很难消化，比如熏制的腊肉，或者半生不熟的牛肉，太硬的食物，会增加肠道负担。
4，酒精
偶尔过度饮酒可能会导致部分人腹泻，但如果长期过度摄入酒精，会使身体脱水，粪便变得干燥、坚硬；甚至会导致胰腺炎，从而引起腹痛、腹胀和便秘。酒精还会破坏肠道菌群，进一步损害肠胃系统。
肠道不好的患者除了要注意饮食之外，每天还要多喝水，可以适当补充点蜂蜜水，多运动，适当补充肠道益生菌，一次不要吃的太撑，持医院检查，不要总是口服泻药，因为会造成依赖，还可能掩盖某些器质性病变。
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