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一年中最炎热的三伏天无疑是人们最难熬的日子，高温天气致使人们容易引发上火、生疮、喉咙疼痛等多种病症，所以三伏天我们更要把身体调理好，以防疾病发生。

那么，三伏天吃什么最好呢?下面，小编就为您推荐三伏天必吃的6种食物，这些食物可让您轻松赶走三伏燥热哦!感兴趣的朋友赶紧去看看吧!

三伏天吃什么最好?

1、莲子

入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热B人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

2、绿豆汤

绿豆汤也是非常受大家欢迎的，绿豆汤中含有丰富的多酚类抗氧化物、钾元素以及B族维生素，可以说是纯天然的维生素矿物质饮料，具有清热解暑，祛湿解毒，明目等功效。

3、生姜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜新辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。

4、南瓜

南瓜也是适合三伏天常吃的食物，常吃南瓜可以缓解夏季烦躁，能够润肺益气，使大便通畅。南瓜中的果胶是一种膳食纤维，能使糖类的吸收速度减慢，有效控制饭后血糖的上升速度。而南瓜中的多糖又能同时改善葡萄糖的脂肪酸循环，促进葡萄糖的利用，在辅助控制血糖的同时还能起到降血脂的作用。

5、绿茶

三伏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。需注意，绿茶新偏寒，胃不好的人喝容易胀气。

6、苦瓜

其实，苦瓜虽然很苦，但是能够解暑，这绝对不是在开玩笑。因为苦瓜中含有非常丰富的B类、C类维生素，所以帮助身体补充所需的维生素，自然是不在话下。另外，苦瓜本身具备清热泻火的功效，所以无论在夏季是用其清炒，还是凉拌，都能够发挥“降火”功效。另外一方面，苦瓜虽苦，却也能够给人们的味蕾带来别样的刺激，在夏季可以帮助调节燥热的味蕾，从而帮助调节饮食，进而影响脾胃的代谢，由此也可以间接地发挥“降火”功效。