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脾虚是中医常用术语，脾对于食物的消化和吸收有着很重要的作用，所以脾虚的人一般会出现食欲差、腹胀、大便溏稀、水肿等症状。今天我们来介绍以下8种健脾的食物：

1、糯米糯米当中含有丰富的维生素B族，能补气健脾。古语有“糯米粥为胃气妙品”，对于食欲不振，腹胀腹泻有很好的缓解作用。

2、山药山药当富含淀粉酶，能够养胃健脾、帮助消化。对于饮食不规律、常食生冷食物引起的肠胃不适，有很好的效果。

3、香菇香菇可以健脾益气，对于脾胃虚弱、食欲不振、乏力少气的人，可以多食些香菇。提醒一下：在挑选香菇的时候要闻一下是否有刺鼻的气味。

4、猪肚猪肚古代被视为“补药”，可以补益健脾。对于小儿积食、胃下垂及慢性胃炎的患者，可以适当吃些猪肚。

5、大枣大枣有补益气血、安神的功效，与糯米同时煮粥，有益气健脾、补益气血、利湿生津等功效。对于食欲不好，有慢性肠胃炎的患者可以常食用。

6、莲子莲子具有健脾止泻、养心安神的功效。对于儿童消化不良、烦躁不安、食欲下降，老人烦躁失眠都有很好的效果。

7、南瓜南瓜含有丰富的多糖类、胡萝卜素、多种维生素、矿质元素果胶等，常食可以保护胃黏膜、排毒瘦身、中和致癌物质等作用。

8、山楂山楂具有健脾消食、活血化瘀、收敛止泻的作用。对于腹满纳差、消化不良、腹泻的人群可以吃些山楂，同时血脂高，冠心病的患者平时也可以常吃些山楂。

对于脾胃不好的人，平时饮食要注意，少吃辛辣刺激、油炸、生冷、干硬的食物，多吃些易消化的粥类。