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一年天，每天蹲厕所都是老大难。便秘是个难以启齿却又不得不吐槽的病！青汁中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速排便。清肠，选这一个就OK了！

蚂蚁君

便秘几乎成为现代人亚健康的症状之一，便秘使体内毒素积累不能及时排出，使人变胖变丑等危害。

便秘是由于不良的生活习惯引起，也和精神压力及肠道病变等均有关系。当然，“肠”寿、“肠”轻，都是有迹可循，且都与肠相关的，一旦肠道出现了问题，便秘也会随之加重。长期便秘严重影响着人体的健康，还会污染血液、诱发肠道癌症等。

药物治疗，是治疗便秘等最有效且副作用最高的手段之一。不到万不得已，不建议长期使用，防治产生药物依赖。目前市面常用的缓解便秘的方法主要有：酸奶，乳酸菌和青汁。

酸奶

酸奶通便吗？益生菌量微不足道，酸奶通便是“副作用”。一些人在喝牛奶、酸奶后容易引发轻度腹泻，是因为乳酸破坏肠道碱性环境，肠道分泌大量碱性消化液来中和乳酸所致。

常喝酸奶会摄入一定量的益生菌，加强肠道菌群中有益菌的‘阵容’，与有害菌对抗。可是，酸奶中含有的益生菌对于肠道菌群总数来说，仅是沧海一粟。并且，酸奶的益菌经过胃液胆盐这些极端环境后，能活着到达了肠道的数量也有待考察。

并且，市售酸奶几乎含糖量都奇高无比，所以要不要为了补充益生菌吃那么多糖，真的不好“瘦”！

乳酸菌

人体有益的一部分细菌，比如说双歧杆菌，乳杆菌菌株等可以被称为益生菌。要想获得益生菌的益处，需要满足三个条件：首先需要特定菌种，必须是对健康有益的菌种；其次得保证有足够数量。

然而在缓解便秘方面，乳酸菌与酸奶其实效果差不多，或者说好上那么一丢丢。益生菌的功能必须是“特定菌种”“足够数量”“活细菌”才能实现，但实际情况却是，益生菌饮料中的有益菌很难通过胃液进入我们的肠道发挥作用，即使通过胃液的考验，最后进入肠道中的量也非常少。

所以，目前的益生菌产品可能对健康无法发挥好的作用。

青汁

青汁富含膳食纤维，膳食纤维在减肥中的地位很重要，因为它热量低，且几乎不能被人体吸收，还能阻糖阻油。

膳食纤维遇水膨胀，会增加人的饱腹感，使人摄入的热量降低。足量的膳食纤维能够刺激肠蠕动作用，润肠通便，加速排便，减少结肠转运时间，使毒素与肠壁接触时间大大缩短，改善便秘的症状。

同时，膳食纤维分子表面带有很多活性基团如酸性糖、木质素等，其所包含的羧基、羟基等侧链基团，可产生类似弱酸性阳离子交换树脂的离子交换作用，可吸附有毒的重金属离子，达到排毒养颜和保护身体的健康的功能。

青汁含有丰富的维生素B族，如维生素B6、维生素B2、叶酸等。补充维生素B族可以促进消化液分泌，加速肠道蠕动，利于排便，解决便秘问题。

常饮青汁不会对身体产生任何依赖性，因为它仅是一款健康的食品。蚂蚁农场大麦若叶青汁精选20~30厘米的新鲜营养的大麦嫩苗，经低温烘焙、超微破壁技术加工而成，尽可能的保留了青汁中原有的营养物质。

大麦若叶——碱性食品之王：可以平衡血液酸碱度，抑制癌细胞的繁殖活跃，有效的阻断癌细胞转型与恶化，控制癌症转移，也能强化我们正常细胭的免疫能力，增加正常细饱的防御与修复功能。

天然维生素——增强免疫力：大麦若叶富含维生素C/B/E/叶酸等各类天然维生素，B族维生素能缓解优虑和紧张，抑制油脂分泌，C可以提高免疫力，E可以抗氧化，延缓衰老。叶酸是一种天然的抗癌维生素。

天然矿物质一一捉进细胭代谢，维持酸碱平衡：富含有钾、铁、钙、镁、锌、硒等几十种矿物质和微量元素，参与了人体重要的生命活动，如能里代谢、细胞修复、酸碱平衡、各种激素类生成、免疫细胞的维护等，为身体保驾护肮。

天然食物纤维——润肠通便，排毒健体：大麦若叶富含食物纤维，食物纤维具有含水膨胀（饱腹效果）、增加便量、促进肠道蠕动，吸附胆固醉、胆酸等有害物质的功效，可以养颜美容、控制体重；预防及改善三高等现代文明病，降低患癌风险。

活性酵素——清除毒素，延缓衰老：大麦若叶含有上百种活性酵素，其中的诸如SOD等抗氧化成分，可以分解体内有害过氧化物。自由基，促进废物代谢，从而达到预防多种疾病的作用。

丰富叶绿素一一净化血液消炎杀菌除臭：叶绿素的分子与人体的血红蛋白分子在结构上很是相似，叶绿紊吸收会被转化为血红素，提升带氧血液循环，促进代谢。叶绿素还有杀菌消炎，除口臭、体臭的效果。

蛋白质——生命的物质基础：大麦若叶中含有丰富的蛋白质，蛋白质是细胞增值，组织修复，新陈代谢的物质基础，是形成多种生命因子，维护免疫系统和其他正常功能发挥的核心营养物质。

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