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便秘是一种较为常见的又让人尴尬痛苦的疾病。中医学认为，大肠传导功能失常，粪便在体内停留时间过长，粪质干燥或坚硬，即可形成便秘。

由于便秘的普遍性，症状轻重不一，大部分人常常不去理会，认为便秘不是病，不需要治疗，但是实际上便秘的危害性很大。

长期便秘的10大危害

1、影响面容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，扼杀美丽，长期便秘是肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。

2、导致肥胖：

宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖。毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生口臭：

毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、胃肠神经功能紊乱：

便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

5、影响大脑功能：

便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝，神经衰弱，便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、易使妇女发生痛经：

阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状，慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，还常可引发痛经。

7、性欲减退：

长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降，这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。

8、并发疾病：

导致痔疮和肛裂长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂，此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。

9、诱发癌症：

患结肠癌，可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10％患结肠癌，此外，便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌。

10、形成肠道溃疡

较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成肠道溃疡，严重者可引起肠穿孔。

11：导致五脏中毒

损害肝脏，便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病。

12：降低生育机会

长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。

13：细胞变异

长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发变异。

14：造成猝死：

临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等，特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒增可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

所以，发生便秘的时候不要不好意思说出口，及时进行治疗，会让你远离便秘，倍感轻松。

便秘的分类

1.热秘：胃为水谷之海，肠为传导之官，若肠胃积热，耗伤津液，则大便干结；热伏于内，脾胃之热蒸熏于上，故见口干口臭，面赤身热；热积肠胃，腑气不通，故腹胀腹痛；热移膀胱，则小便短赤；苔黄燥为热已伤津化燥，为里实症；

治法：治疗要做到清热润肠。

（一）食疗：

1，菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。

2，萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2～3分钟，温服。

3，松子仁粥：大米克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。

4，每日早晚空腹食苹果半个～1个。

5，黄豆皮克，水煎服，日3次。

6，蜂蜜30～60克，芝麻油10克，开水冲服，早晚各1次。

注意事项：

少食辛辣，油炸，膨化等垃圾食品。

少熬夜，熬夜上火，多喝水。

（二）三棱针刺血治疗：取穴足三里，曲池，天枢穴。（刺血疗法需专业人士操作，严格消毒，针具采用一次性，切忌盲目模仿）

2.阴虚便秘：症状多表现为：大便干结，如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，两颧红赤，心烦少眠，潮热盗汗，腰膝酸软；

治法：滋阴润便。

食疗：

1，黄芪玉竹兔肉汤：黄芪、玉竹各30克，兔肉克，加水调味煲熟后服用。适用于排便无力，便后疲乏，汗出气短者。

2，雪耳大枣汤：雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。

3，胡桃核：胡桃核5个，每晚睡前嚼碎，温水送服。适用于大便干结，喜温畏冷，小便清长者。

4，猪肺煲

做法：猪肺克，陈皮10克，杏仁25克，当归25克，肉桂6克，生姜6片。猪肺洗净切为薄片，与洗净之当归、杏仁等一并放入锅内，加水适量一起久炖，炖至猪肺烂熟，捞出当归等加入香莱、麻油、味精、食盐适量，端锅即可食用。

功效：猪肺补肺虚止咳嗽，肉桂补肾温阳，当归养血活血，陈皮温中理气，杏仁化痰止咳，润肠通便，生姜和胃除腥。口感不腻，汤色鲜美，全方共达温阳通便之功效。

5，膳食通畅复合粉

做法：以黑豆粉、马齿苋、山楂粉、大麦苗粉、郁李仁、决明子、荷叶、蒲公英、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等纯食用植物制成

功效：调补结合，消食健胃，清热解毒，调理代谢紊乱，恢复酸碱平衡等食疗作用。

注意事项：

平时多喝水，多注意休息。

少吃油炸膨化等垃圾食品，多吃水果蔬菜。

3.血虚便秘：血虚津少不能下润大肠，故大便秘结，血虚不能上荣，故面色无华，唇甲色淡，心失所养则心悸，血虚不能滋荣于脑，故头晕目眩，是为阴血不足之象；

治法：血虚便秘应养血润便。

食疗：

1，当归12克，川芎、白芍各10克，地黄、炙首乌各12克，大麻仁20克(冲)，黄芪15克，檀香7克(研末后放入汤药内冲服)，山药15克。水煎服，1日1剂，早晚分服。本方适用于血虚便秘。

2，黑芝麻25克，粳米50克。黑芝麻炒后研细末备用，粳米淘洗干净备用，黑芝麻与粳米放入锅内，加清水，旺火烧沸后，再改用小火煮至粥成。本方有补益肝肾、滋养五脏功效，适用于肝肾不足，虚风眩晕，肠燥便秘，病后虚羸，干咳无痰，须发早白，产后乳少。

3，红枣五仁泥

松子仁、麻子仁、柏子仁、黑芝麻、杏仁各克、大枣克；大枣煮熟，去皮仁，制成枣泥；以上五仁捣为细碎与枣泥混匀，置一密闭容器内备用。[功效和服法]大枣含蛋白质、糖类、粘液质等，能补脾和胃，益气养血；黑芝麻等质润多脂，滋肝肾、益肠胃，全方共达养血润燥之功效。药泥油亮，口感甜香，每日早晚各一小匙，为小儿、老人、产妇补养之佳品。

注意事项：

少熬夜，多注意休息。

少吃油炸烧烤之物，平时多喝水。

4.气虚：多由情志失和，肝脾之气郁结，导致传导失常，欲便不得，临厕努挣乏力，便难排出，腑气不通，则气不下行而上逆，故嗳气频作，胸胁痞满，糟粕内停，气机郁滞，则腹中胀气；肠胃气阻则脾气不运，肝脾不和，内有湿滞之象，大便往往便头为干后面正常或者粘滞；

治法：治疗要做到补气温阳通便。

食疗：

对气虚患者，平时应注意饮食如：

1.甘平

为主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖……等。

2.甘温

油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、香菜、生姜、茴香、醋、淡菜。

3.甘凉

菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花果、枇杷、菠萝。

以上食物轮流食用。尽量不要常吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循环。当不可避免时，尽量在白天食用，因当外界阳气旺盛时，身体也较有抵抗寒气入侵的能力。

补气食材

4，粳米

性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

5，牛肉

性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。

6，鸡肉

性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

7，鲢鱼

性温，味甘，能入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤。故气虚者宜食。

8，鳜鱼

俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。《日华子本草》云：鳜鱼益气。《开宝本，草》认为益气力，令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。

9，大枣

性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

10，樱桃

性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。

11，葡萄

性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。

12，花生

性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

13，山药

为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。

14，人参

性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。《医学启源》还认为，人参治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补元气。气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。《医学衷中参西录》亦云：能补助气分，并能补益血分。故气虚者宜食。由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。

15，黄芪

性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。

16，紫河车

性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，它有着显著而有力的补气强壮作用。明代医家吴球说它益气补精。《本草再新》认为它能大补元气。凡气虚体质者，经常少少服食，确有卓著的补气效果。

此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、红糖、白木耳、白术、甘草等。

17，冷秘：阳气虚衰，寒自内生，肠道传送无力，故大便艰涩，排出困难；阴寒内盛，气机阻滞，故腹中冷痛，喜热怕冷；阳虚温煦无权，故四肢不温，腰膝酸冷，小便清长，均为阳虚内寒之象。

其它治法：

大肠经和胆经每天拍打、按摩1到2次，每次10分钟，以激发肺经与大肠经经气。另外每天揉太冲穴，可以改善眼花、眼干的症状。为了彻底改善便秘，你也可以找专业人士帮您操作。我们常常看到韩剧里面，有疾病或不适，就自己家人在家放血的很多镜头。其实放血疗法本来是我们中国的传统医学，可是现在已经被韩国人利用的非常娴熟，而我们祖宗留下的这麽好的传统疗法，我们自己用的却很少，这不能不是种遗憾。

取穴：双侧商阳穴清泻肺热，宣畅腑气方法：局部常规酒精消毒，用手使劲捏住食指。用一次性三棱针常规消毒。快速点刺，深约1分，令其出血，如果血液不出，可以用手协助，挤出血液，每次出血10滴左右。用此方法，是在“井”穴点刺放血，具有醒脑开窍，泻热消肿之功。商阳为大肠经经气所出之处，故商阳穴放血，使气机调理，水液下达而肠道得濡，粪质得润而行。有资料报道，用此方法24小时即可排便，还改善腹胀、口苦、纳差。你可以隔日一次点刺商阳、以5次为一个疗程后，看看疗效。轻者用牙签按压此穴十余下，每次两秒钟。有时候我们治疗不会马上就看到疗效，也许，过三过五，会有效果。一般针灸放血后，会有疾病反弹现象，这些都不要害怕，过去这个疾病反应期，疾病会有很好的自调功能，也就是经络的自调功能。你用刺血方法治疗，相信远期疗效一定很好。

针灸治疗：

针对哪些穴位进行针灸可以缓解便秘，主要有五个重要的穴位，包括足三里穴、肾俞穴、天枢穴、关元穴、中脘穴。这些穴位都和人体的肠道相连，通过针灸上述穴位，能够改善肠道功能，促进排便，这几个穴位需要一起针灸，才会起到联合的效果。普通人是不能在家里自行针灸的，首先对穴位不够了解，其次针灸的力度不好掌握，针灸时最好找专业人士给予帮助，效果更好。希望通过本文的介绍，为大家治疗便秘又提供一个新的途径。

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