“早晨我的裤子感觉还没有这么紧啊。”相信很多人在生活中都会有过这样的抱怨。很大一部分原因是由于腹胀。对于跑者来说，腹胀会影响训练和比赛的结果，严重者则无法坚持跑步。美国肠胃病专家大卫·鲁宾表示，腹胀多与人们日常生活中的不良习惯有关，克服这些习惯便能避免腹胀。
嚼口香糖
美国注册营养师邦妮·托布·迪克斯表示：“很多人喜欢在饭前饭后嚼口香糖，当嚼口香糖时，就会吸入一些空气。”多余的空气进入肠道，就会使腹部膨胀。另外，大部分口香糖中都含有糖醇，也会产生气体，造成腹胀。即使是无糖口香糖，其中也含有山梨醇，会造成胃部的很多问题，其中就包括腹胀。
吃饭狼吞虎咽
营养师拉尼亚·巴泰奈表示：“消化是从嘴开始的，而不是胃。”每一次的咀嚼食物，不仅仅是为了把食物嚼碎便于消化，还为了让食物中混入唾液和特殊的酶，快速的分解食物。如果吃饭时狼吞虎咽，就会忽略了上述过程，意味着你的胃不得不做这些工作，从而导致腹部产生气体。而且，狼吞虎咽时容易吸入空气。因此，吃饭应该细嚼慢咽。
用吸管喝饮料
用吸管喝饮料固然优雅，但空气会在饮料之前进入你的腹部。即使水杯装有固定的吸管，同样会引起这样的问题。扔掉吸管，直接摄入饮料，能避免引起胃部一些不必要的不适。
打呼噜
早晨刚睡醒就感觉腹胀？“说明你睡觉时打呼噜，或者至少是用嘴呼吸的。”鲁宾说。鲁宾还注意到，一些患有睡眠呼吸中止症的人也会在早晨感到腹胀。第二天早晨起床时看一下自己的胃，如果比昨晚睡觉时膨胀，最好咨询一下医生，解决打呼噜的问题。
喜欢摄入纤维
纤维的确能给人饱腹感，有助于减肥，还能促进心脏的健康。但是，如果一次性摄入过多纤维，就会引起腹胀的问题。正确的做法应该是逐渐的补充纤维，需要一定的时间。这样做能够让你的腹部有个适应的过程，产生必要的酶来消化纤维。另外，纤维的来源最好是非加工类食品、水果、全谷类，加工类食品中含有的纤维会对胃造成一定的麻烦。
压力过大
如果每天24小时每周7天都感到压力重重，那就需要小心了。压力过大影响荷尔蒙的分泌水平，从而影响消化系统，在体内产生气体造成腹胀。另外，压力也会让你很难在饭桌前细嚼慢咽的吃饭从而容易吸入多余的空气。医生通过认知行为疗法或者放松疗法，能够为你有效减轻压力。
来源：网易体育
人还是要有想法滴，万一实现了呢？
跑者装备
跑步用品专家
国内最专业的跑步用品零售平台，《跑者世界》战略合作伙伴，亚洲户外展“跑步专区”联合执行方，“玄奘之路—’戈‘品牌”唯一电子商务合作平台，“知行合逸”马拉松旅行官方装备合作伙伴；SKINS、X-BIONIC、ASICS、NATHAN等50余个国际专业跑步用品品牌的授权合作伙伴。致力于为跑步爱好者提供最专业、最齐全的跑步装备和服务。
店铺名称：跑者装备URG
