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网上流传着一组图——“水果便秘动图”

是不是挺可爱的？但是“便秘”它在现实生活中却是很多孕妈的“心头恨”。问诊也能见到便秘的孕妈来诉苦，后台也是叫苦连迭:孕妈之所以饱受便秘之苦，这与身体自身变化和自身生活习惯都有关系。

1.激素变化

这可是引起孕妈便秘的主要原因。怀孕期间黄体素分泌孕激素增加,使胃肠道平滑肌松弛,收缩力下降,蠕动减缓,造成排便困难。这种情况要持续4个月左右,故孕妇在此期间约半数有便秘。同时孕激素又有导致大肠对水分吸收增加的作用,这就使得粪便变硬而出现排便困难。

2.子宫压迫

从孕期6个月开始,随着胎儿和子宫日益增大,对结直肠产生一种机械性压迫,也会引起便秘。就像运输管道被压迫一样，这也是导致便秘的原因之一。

3.药物影响

孕妈们是不是万万没想到还有这个原因？有的孕妇便秘是由于某些药物引起,有的为了进补,过食营养品如燕窝、桂圆等,由于上火导致便秘。

4.饮食精细，运动量少

很多孕妈怀孕之后吃的粗粮和蔬菜会比较少，膳食纤维的摄入严重不足。由于孕妇运动量减少,肠蠕动减慢,也是便秘的原因之一。小小便秘，不可忽视便秘究竟有多苦，只有经历过的人才懂。便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1～2周都未能排便，从而导致准妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘准妈妈分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降，引起产程延长甚至难产。唉，便秘真的比较痛苦，带给孕妈的困扰还真不小，可不能放任它不管不顾，不然只会让孕妈遭更多罪。孕期便秘，如何应对

第一招—纤维素炮轰

说白了就是多吃富含膳食纤维的食物，一定要坚持吃哦~下面列出了纤维素含量高的食物，小本本记起来！第二招—大水冲刷其实就是多喝水，保证每天摄入的水量在ml-ml，大概是三瓶脉动的量（一瓶脉动ml）。

第三招—合理的睡眠

每天睡眠时间尽量控制在合理的睡眠时间范围内，白天如果说太困的话也可以休息半个小时或15分钟的，千万不要老把自己闷在屋子里不出门，这样会让自己的大脑呈现出缺氧的情况。

第四招—多运动

去楼下散散步吧，每天半小时左右，看看街景和天空，伸展一下胳膊和腿部，轻度的运动量可以促进肠胃蠕动，身心也会轻快许多。而且做轻松一点家务活也是可以的，擦擦桌子扫扫地，都是可以的。

第五招—专心蹲坑

事实证明，这个招虽然比较笨，但当你处于卫生间时，多少管点用。蹲坑的时候专心认真点，先放下手机，可不要把运动的时间用来上厕所，把上厕所的时间用来运动。有很多人认为没有便意的时候就不需要上厕所，要知道这种想法是大错特错的，就跟不困时就不睡是一个道理的，所以，定时的去厕所才能避免便秘。

孕期便秘看起来事小，但切不可置之不理，健康的饮食和适当的运动，都能让孕妈在面对便秘时能够轻松一些！

针对备孕期及孕早期人群的作用：

　　亚麻酸与多种营养成分协同，促进身体对各种营养物质的有效吸收和利用。特别添加了备孕时期所需要的锌、硒，男女双方同时服用，可以提高精子活力，促进卵泡的自然成熟、破裂，提高卵细胞质量，提高受孕几率。孕早期服用，可以提高受精后的胚胎发育潜能，有利于妊娠囊的植入。并且能有效缓解孕期妊娠反应，预防出生缺陷。

针对孕中晚期女性的作用：

　　孕中晚期补充均衡的营养，不仅促进宝宝大脑、视力的发育，还可以预防和改善由于营养不均衡出现的异常情况（羊水异常、侧脑室增宽、FGR、孕期三高等）。这个阶段特别添加了新资源食品叶黄素酯微囊粉，促进黄斑色素积累，有利于宝宝视力发育。同时添加了甘氨酸钙，吸收利用率高，不会引起便秘的现象，和饮食中的钙结合，满足母体和胎儿的需求。

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