平时腹胀不严重，但会让人感觉不舒服。腹胀可能是健康问题的症状，所以如果经常发生，一定要引起重视，最好检查一下。引起腹胀的食物不一定对身体有害。很多都是健康的高纤维食物，属于健康饮食。

腹胀要远离这6种食物，以免加重症状！

1.豆子

干豆和扁豆含有高含量的棉子糖，这会导致大量气体的形成。豆类富含营养，所以应该是健康饮食的一部分。避免一小部分气体过多，慢慢增加进食量。

2.碳酸饮料

碳酸饮料，如软饮料和啤酒，会使人感到腹胀，而打嗝可能会使人感到放松，但一段时间后可能会感到腹胀。而过快地吃或喝口香糖也可能产生类似的效果。

3、油腻食物

吃一顿高脂肪的饭也会让人有腹胀的感觉。脂肪减缓胃向小肠的排空。所以，虽然吃一点肥肉没关系，但是吃一顿油腻的大餐可能会让人感到痛苦。尽量少吃油腻食物，尤其是油炸食品。

4.乳制品

牛奶和其他乳制品会引起乳糖不耐受患者的不适，如腹胀，因为乳糖不能被消化。喝无乳糖牛奶有助于缓解症状，但在喝乳制品之前，一定要检查自己是否有乳糖不耐症或有更严重的症状。

5.全谷物

全谷物有益健康，因为它们富含膳食纤维和营养物质。但是膳食纤维和淀粉如果吃多了，会让人有一点腹胀的感觉。好消息是人的消化系统会适应多出来的膳食纤维，腹胀的次数会随着时间减少。

6.花椰菜

西兰花还含有大量的棉子糖，所以西兰花也会引起腹胀。但是西兰花富含维生素、矿物质和抗氧化剂，所以它们是健康饮食的重要组成部分。消化系统会随着时间的推移而调整，所以我们可以从小份开始，逐渐增加西兰花的摄入量。

除了这些食物，吃得太快或吃得太多也会导致腹胀。每顿饭都要仔细咀嚼食物，有利于消化，减少腹胀的发生。吃七八分饱也是缓解腹胀的好方法，有利于控制体重。