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小朋友们，宅在家的你们还好吗?一场疫情“自由限制”影响了人们的正常出行及日常生活。越来越多的人感到紧张、烦躁不安等。

除了心理备受影响，身体的影响也随之而来。长时间的零运动，导致胃肠负担加重，食欲下降、腹胀便秘、积食等。

这些不好的身心状况不仅给我们带来不适，降低生活质量，还会降低自身的免疫力。

在这里给大家归纳了几种宅在家期间孩子的多发症状，拟定了在家动动手就能调理的方法。

感冒

“春天孩子面，一日三变脸”用来形容春天的天气再适合不过了。日渐暖和，但气候变化大，冷暖变幻无常，稍不注意感冒就“找上门来”，特别是孩子，抵抗力较弱，容易被感冒或被传染。

这里跟大家分享2个简单好操作的小儿推拿手法。

1、揉一窝风次

操作：顺时针揉手背腕横纹中点

功效：解表散寒;适用于一切外感表证、中焦寒证;

2、搓风池穴50次

操作：位于后脑下整骨两边凹陷处，将双手搓热，来回摩擦两侧风池穴;

功效：发汗解表，祛风散寒，预防各种感冒。

感冒食疗方：葱白淡豆鼓水

食材：淡豆鼓10克，葱白5根

步骤：将葱白切段，与淡豆鼓加水放入锅中，煮开即可。

功效：发汗解表，适用于外感病初起

积食、腹胀、便秘

宅在家的日子，很多人都是吃吃喝喝打发时间。水果、零食等吃的过多过杂，长时间的饮食不规律脾胃运化不好，很容易造成积食、腹胀、便秘等。

食物长时间存留着体内影响正常的新陈代谢，此时，我们便要想办法帮助食物正常的运化和大便的排出。

腹胀、积食、便秘推荐以下几个穴位，可提升肠胃运化。

1、清胃经次

操作：位于拇指掌面近掌端第一节，或大鱼际外侧，赤白肉际之间。掌横纹推向指横纹为清胃经。

功效：和胃降逆，清胃火

2、揉板门次

操作：位于拇指下方大鱼际处，用右手大拇指指腹揉之。

功效：健脾和胃，消食化滞

3、顺摩腹次

操作：以肚脐为圆心，用手掌顺时针在肚子上缓缓转圈。

功效：健脾和胃，理气消食，通调大便。

4、清大肠次

操作：位于食指饶侧面，从虎口直推至指尖为清大肠，反之为补。

功效：清大肠可调理肠道，通便。

5、下推七节骨50次

操作：位于背部，第四腰椎至尾椎骨端，成一直线。用拇指或食、中二指腹自上向下直推。

功效：泄热通便，多用于肠热便秘。

腹胀、积食食疗方：陈皮萝卜水

食材：白萝卜适量，陈皮10克，山楂10克

步骤：萝卜洗净去皮切块，陈皮、山楂过水洗一遍，锅中放入适量清水，放入所有材料，大火煮开转小火至萝卜熟烂，加盐调味，撒上香菜即可。

功效：消食导滞，理气顺气。

便秘食疗方：土豆芹菜泥

食材：土豆、芹菜

步骤：土豆去皮切块，放入蒸锅至熟透(约20分钟)，蒸好后放入保鲜膜压成土豆泥。

芹菜洗净放入沸水中焯3分钟，捞出放入凉水中微浸，切成细末，将土豆泥与芹菜末混合加少量食盐搅拌均匀，在锅中放入少量油，文火翻炒1分钟。

功效：健脾和胃，清肠利便。

现在正值春天，人要生发的时候，被关在家里，有碍肝气的舒畅调达，适当室内运动，少食肥甘厚腻、油炸类生冷类易损害脾胃功能的食物。正常的作息时间，健康的饮食规律很重要哦!

疫情即将过去，祝愿宅在家的小朋友们身体棒棒，心情棒棒哦!!!

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