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排便困难，俗称便秘！人们便秘有很多种原因，归结起来大概有肠道老化（老年人）、吃得过于精细、缺乏运动、久坐、吃蔬菜少、不爱喝水、上厕所玩手机等问题，几乎人人都会便秘，有的人便秘1周拉1次，有的人1个月拉不了3次，出现了便秘总是让人咬牙切齿。

其实便秘不算是一种病，但是一出现人们总是想用吃药的方法来解决它，特别是泻药！有的人还专门吃减肥药来通便秘，吃药头几回可以“一泻千里”，但是后面就没用了，别以为是一点反应都没有，其实是你的肠道已经被泻药伤害，失去了排便的敏感性，以后便秘会更严重！

有的人还喜欢有开露塞，其实跟吃泻药是一样道理的，用多几次后面也失去了作用，有的人无奈之下会用手抠，除了恶心还容易引起肛裂、痔疮，所以便秘用不对方法是很难治好的。

其实人便秘了，不一定是要靠药物来改善的，多吃一些通便食物，效果会比药好很多，而且对身体没有伤害，不要反驳说你吃了很多香蕉都没用，接下来教你吃几样，一定有让你通便的食物！

第1：香菜

香菜虽然是调味食物，但它也具有改善便秘的作用，《本草纲目》中记载它：“性味辛温香窜，内通心脾，外达四肢”，它能促进排便是因为具有芳香的气味，辛香升散，能促进胃肠蠕动，促进消化也促进排便。

第2：佳思安活菌肽

可以同时补充人体肠道的益生菌和膳食纤维！便秘的人应该每天多吃膳食纤维，比如说多吃燕麦，小米，还有玉米，南瓜，地瓜，海带，黑木耳，香菇等食物中富含膳食纤维，膳食纤维可以帮助人体肠道的蠕动，就可以促进排便。

根据研究表明，补充益生菌和膳食纤维才能从根源上解决便秘腹胀问题，之前在《肠胃健康》一书中，李老师有讲到使用可以有效解决便秘腹胀问题。富含双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、植物乳杆菌和酵母菌，可以有效增殖肠道有益菌群，改善肠道菌群平衡，保证肠道健康，膳食纤维可以帮助肠道吸附水分，软化粪便并使其体积膨胀，增加肠道的新陈代谢和排便反射，加快排泄从而缓解便秘腹胀。并且对便秘、腹胀、痔疮、肥胖、色斑、痘痘等多种并发症状有着良好的治疗效果。

每天只需用冲一杯水饮用，润肠通便，便秘腹胀问题轻松摆脱，肠道也会恢复健康。

详细咨询可以加李老师或

第3：芹菜汁

蔬菜汁富含膳食纤维，平时多吃都是好的，如果你说平时一直都吃但还是便秘的话，建议直接榨蔬菜汁喝，芹菜就是不错的选择，记住要连蔬菜渣一起吃进去！

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