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第26期

文章由橘杏缘学院专业审稿老师审核

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最近是不是总感觉身体乏力、睡不醒？该吃东西的时候吃不下，稍微吃多了就腹胀，少吃了肠胃也并不通畅，肚子大、肚子胀，不消化……

那你要注意了，你的脾胃其实已经“受伤”了，尤其是有这些表现的人

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头重如裹

面色发黄

口水多

嘴唇出现异常

口气重

舌苔中部厚腻

肌肉松弛无力

没有食欲

未进食也腹胀

......

中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键。

脾胃若正常运转，则人体能时时得到营养的补充，获得源源不断的生命力。脾胃若受损失调，身材走样事小，长期如此，就可能出现容颜憔悴、气血亏虚等状况。

夏季为一年中湿气最盛的季节，脾胃疾病较多见，此时是脾胃保健和养护的重要时期。今天教大家养护脾胃的小妙招，在身上这三处按一按，比吃药还见效！

3个穴位按一按，轻松护肠胃

生活中，有很多人在脾胃出现不适时会选择按摩穴位来缓解，广为人知的穴位包括中脘穴、天枢穴、足三里等……其实，除了这些常见穴位，我们身上还有3个健脾益胃的“特效穴”：1、腹哀穴腹哀穴位于腹部中线旁开四指，肋骨下缘的地方，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感，是足太阴脾经的穴位。把手掌放在肋骨下缘，手掌凸起来，用掌指关节骨头位置，放到肋骨的边上，沿着肋骨的边缘擦。加速胃肠蠕动，缓解胃肠不适。不要隔着衣服按揉，最好直接放在皮肤表面，速度不限制。2、鸠尾穴在临床中，很多人会感到心口窝下胀满不适，感觉心口窝下憋了一口气，胀满不舒，中医称之为痞满，心下痞或心下痞坚。对于这种情况，可以选择既能治胃又能治心的穴位——鸠尾穴。鸠尾穴位于胸腱联合的下方，是横膈肌韧带的附着点。按一按，可以松懈腹直肌，养心又暖胃。用刮痧板圆润部分从上往下刮拭，松解腹直肌，改善胃肠功能。一般刮5~10分钟，有酸胀感为宜。对同时有心慌、气短、胸闷及胃脘部的一些症状的人特别适用。3、章门穴章门穴是脾的募穴，屈肘，双手夹住两胁，肘尖平行过去，和肋骨交界的部位，十一游离肋端就是章门穴。游肋：在吸气的时候可以摸到肋骨，而且往下摁会动，这就是十一游离肋。章门穴是腹壁附着的外侧附着点，越是脾胃功能异常的人，这个位置越酸痛。双手放在髂骨和肋骨之间，有节奏的捏腰，稍微用一些力，左右两边交替进行，力度以出现酸痛或刺痛的感觉为宜，经常按一按，没有时间限制。日常养脾胃重点1、注意饮食吃饭时要细嚼慢咽、不要暴饮暴食、也不要在吃饭时生气、郁闷、难过，更不要饥一顿、饱一顿。脾胃怕生、怕冷，尽量不吃或少吃各种生冷寒凉的食物。特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激的食物。在夏季这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。2、避免坏情绪脾胃怕生气。中医看来，生气动怒、忧思郁结，都会导致肝气不舒，横逆犯脾，易出现腹胀气滞、胃脘不适等诸多病证。所以，日常生活中要保持良好的情绪。3、适当运动经常久坐不动，时间久了也会伤害脾气。对于脾胃虚弱、体内痰湿重的人，在三伏天里可以通过多晒太阳、多运动、少吹空调等培育阳气。也可以再饭后散步，有助于增强脾胃功能、促进消化。感谢你读到这里，每天早上6点，我们都会为您分享中医健康知识，不想错过的话，点击下方