文
露娜
便秘最喜欢老人、白领、学生以及减肥的人，几乎人人都便秘过，但是你知道吗，人如果3天没有上厕所，肠道里堆积的粪便会达到3斤！便秘者自己也会明显感觉到肚子鼓胀起来，体重也会跟着变重，对惯性便秘的人来说，如果哪一天拉通了肠道，体重肯定立马掉几斤！
便秘是不是病？便秘越早治好越好！便秘属于一种病症，看起来不痛不痒，但它的危害对人体的伤害可不小
①心理，精神伤害，一个人便秘，他的情绪会变得暴躁易怒，精神也特别紧张，长期如此内分泌会失调。
②慢性便秘不仅使直肠长期受累，造成肛门压力不稳定，肛周收缩过紧，还影响膀胱、子宫等盆腔器官的功能。
③便秘会诱发习惯性便秘肥胖症、痤疮、褐斑等，严重影响人的外貌，比如腰部变胖、失眠、乏力、头痛、腹胀、易怒口臭、恶心，皮肤粗糙。
如果发现自己便秘，刚开始便秘几天的时候就要多喝点水，或者多吃点绿色蔬菜，或者膳食纤维丰富的粗粮，不要等到慢性便秘的时候，这些食物都是无效的。
有些人一便秘就利马去吃泻药，泻药毕竟是药，只在应急的时候使用，如果一便秘就吃泻药，不仅会对肠胃不好，降低肠道的排便反应，还反而会引起习惯性便秘，以后便秘不吃药都不行了，在这里推荐大家吃4种食物通便，可以说是“天然的泻药”。
1、萝卜
萝卜分为很多种类，萝卜的做法除了做熟这类做法以外。萝卜还含有许多的维生素，萝卜具有通气的功效，对于便秘情况都有很好的改善作用。吃萝卜时候还要注意，不能与药物一起食用，避免药物药效失效。
2、白菜
白菜因为膳食纤维丰富水分多，具有同肠胃的作用，白菜具有促进肠胃蠕动能力，帮助消化食物。
3、西葫芦
西葫芦当中含有充足的水分和果胶成分，这些蔬菜水果不能被消化分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
西葫芦不尽热量低而且含水量丰富，同时含有的维生素和矿物质也十分丰富。
4、豆芽
豆芽有丰富的膳食纤维促进肠胃消化以外，豆芽蔬菜中的矿物质和营养物质释放出来，被人体利用。豆芽除了通便利尿作用外、对口腔炎症也有功效。
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