夏季天气炎热，加之常常贪凉喜冷，一些平时胃肠功能差，动力不足的人极易出现不想吃饭、腹胀等胃肠道症状。如何预防腹胀的发生呢？
多吃护胃、顺气食物有些食物有养胃顺气作用，如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收；白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。
此外，山楂、洋葱等对胃肠也有益。
控制高纤维食物摄入量过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体，比如麦麸纤维含量高达31%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜等；各种杂粮如荞麦面、玉米也属高纤维食品。
吃这些食物要注意搭配，不能过食。
晚餐少食产气食物豆类含有的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀等，因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
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