老年人经常便秘怎么办，三种食物每天坚持吃，润肠通便，刮油消脂

1、红薯

红薯里边含有丰富的膳食纤维，有利于加快肠胃的蠕动，有助于身体排毒，刮油消脂，润肠通便，老人常吃红薯，不但对皮肤好，还能帮助降低体内的胆固醇，预防心血管疾病。但是注意不要空腹去吃红薯，空腹吃红薯容易胃酸、腹胀。

2、燕麦

吃燕麦片可以产生强烈的饱腹感，是很多人的减肥必备，而且它β-葡聚糖含量高，这是一种可溶性膳食纤维。纤维素有益于肠胃健康，可以促进肠胃蠕动，促进堆积在肠道内的垃圾尽快的排出，刮油消脂，润肠通便。

3、黑木耳

黑木耳富含膳食纤维，有助于刺激肠胃蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄并预防便秘，黑木耳还富含植物胶原蛋白，具有很强的吸附作用，吃木耳可以润肠通便，刮油消脂。