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我们在生活当中常常会遇到胃胀气的情况，胃胀气是胃、肠出问题而引起的一种症状。虽然胃胀气并不算是什么大病，但犯起来也让人十分的苦恼。

胃胀气原因：

1、应避免的食物

俗话说“致病之由，多因纵恣口腹，辛酸热冷，饥饱不定，朝伤暮损，日积月深，胃气上逆。”碳水化合物、豆制品、乳制品等易发酵产气的食物摄入，很容易影响消化。

2、有鼻炎、鼻子过敏的人

常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气，却常常被人忽略。

3、精神压力大

压力会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷，致使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。

4、饮食不当时

饮食不当时即不按时吃饭，或者在本该休息的时候饮食，这些都属于饮食不当。容易造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

解决胃胀气

1、腹部轻轻按摩

如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。

2、熏足

大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。

3、运动

若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。

4、喝米汤

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

5、多散步

胀气时多走动，嗳气或排气，让肠胃保持弹性，毫不要催吐，会导致胃食道逆流。起来走一走，能嗳气或排气更好。

预防胃胀气

1、少吃高纤维稍喝水

如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。因为喝太多水会降低消化液的作用。所以，吃饭时喝一点点水就可以了，有助于消化，但是喝太多水会稀释这些消化液，抑制最佳消化能力，所以，吃饭时，慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。

另外，如果你有气胀问题，最好不要喝汽水。

2、慢速度咀嚼

如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人，最好改变一下饮食习惯。“造成胀气的另外一个因素就是，身体不能分泌胃酸或消化酶，”营养治疗学家专家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时，前叁口东西最好咀嚼25下。

3、吃饱后不要马上坐着

吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

4、适当锻炼身体

每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

5、调节好不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

说实话，排气的感觉是很舒服的。这东西跟很多不好的情绪一样，憋着释放不出来，就很容易生病。尤其都对胃伤害大！做爽快人，排爽快气，你们说，人生会不会健康长寿没毛病？