便秘是一件非常普遍的事，很多人都经历过。据统计，我国的便秘人群总体患病率为3%～11%，且随着年龄的增长发病率逐渐上升。

尽管如此，仍有不少人对便秘存在错误认知，认为“不是每天排便就是便秘”、“吃香蕉就能通便”、“便秘用开塞露就可以了”……

怎样才算便秘？便秘了该怎样改善和调理？今天花之密语健康专家就和大家说说关于便秘的那些烦心事。

怎样才算便秘？

正确对待便秘，先要学会判断自己是不是真的便秘了。

花之密语健康专家温馨提示：通常情况下，当存在下列2条及以上的症状，且症状出现时间超过6个月时，就应该考虑患有便秘：

排便次数减少，每周＜3次；

大便过于干硬，形状像“羊粪球”；

排便时感到费力；

有肛门直肠梗阻和（或）堵塞感；

需要用手法辅助（如用手指帮助排便、盆底支撑排便）；

需要用泻药、灌肠等手段维持排便；

有排便不尽感。

而且小花还要提醒大家，根据病程长短的不同，便秘可分为急性和慢性两种：

1、急性便秘

指近期突然发生的便秘，多由疾病（急性肠梗阻、肠绞窄、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗死、肛门周围疼痛等）或生活环境的突然改变、情绪抑郁、精神打击、心理创伤或进食过少等因素引起。

急性便秘一般发病较急，持续时间短，当导致便秘的疾病痊愈后，便秘也随之改善。

2、慢性便秘

慢性便秘的病程一般在6个月以上，它的发生与多种因素有关，如肠道功能失调、器质性疾病（如结肠癌）、药物（如抗抑郁药、抗组胺药）等。

小花慎重提醒大家：便秘本身并不会产生致命的危险，但慢性便秘如不能有效处理，将会造成严重危害，如诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死；诱发“粪石性”肠梗阻、肠壁溃疡、肠穿孔、直肠脱垂、失眠、焦虑、抑郁等等。

多数情况下，我们的便秘是由食物太精细、缺少果蔬、憋便、久坐、缺乏运动等等“恶习”引起的功能性便秘。那么，便秘了，我们该怎样改善和调理呢？

对于病程小于6个月、排便困难等相关症状影响较小的轻度便秘患者来说，在日常生活中做出一些调整，就能有效改善便秘的情况。所以花之密语健康专家温馨建议：

第一一日三餐，营养要均衡，要摄入足够的膳食纤维。

第二每天保持主动饮水的习惯，不要在感到口渴时才喝水。

第三一定要养成按时排便的好习惯。

第四适当合理的运动可以刺激肠道蠕动，有利于肠道排便，所以每天要保持适量合理的运动。

花之密语健康专家温馨提示：便秘虽然常见，但养成良好的生活习惯，基本能改善大部分的情况。如果便秘时间延长，并且出现如下这些症状，就要引起高度重视，医院确诊和调理。

便血或大便表面有像鼻涕样的黏液；

便秘的同时伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐；

出现食欲减退、明显消瘦等症状；

出现贫血症状，如脸色苍白、头晕眼花等；

排便习惯改变，次数变多、便秘情况加重等；

可能提示身体内存在器质性疾病，需及时就医。

花之密语膳食营养纤维饮品，我们人体肠道健康的守护神，蕴含种膳食纤维（可溶性与不可溶性），能增强肠道功能，有利于废物排出。膳食纤维遇水膨胀，和便便一结合，就能使它变大变软，这样有利于便便的排出，同时纤维素还能促进肠道蠕动，这更是加快了排便。膳食纤维会带着少量胆固醇、脂肪和食物中的重金属与便便一起排出，你会觉得云淡风轻、一身轻松。

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