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当代社会，无论男女老少很多人已经将入睡时间推迟到晚上23点以后。上网、看电视剧、打游戏、刷微博、等等，都成了人们晚睡的理由。

凯哥记得以前看过一个帖子："别拿生命来熬夜"的话题，一直成为热点。当时有三万多人微博底下留言表示自己经常因为复习和加班熬夜，有一万多人说自己天生就是熬夜族、夜猫子病，早了睡不着，晚了反而睡得香，第二天精力也好。网络另一项"熬夜健康调查"显示：超五成网友表示经常或一直在0点以后入睡，18.18%的人更超过凌晨1点才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或者过节就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。

缺觉、睡多了，其实对身体都不好。

"睡眠时间VS死亡死亡危险率"的函数图显示，

睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低；

少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高；

时间超过9.5小时或者少于4.5小时，死亡危年率直接翻倍。

其实睡眠这个问题很多时候都被我们小视了：首先我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天却要放%的电，那50%从哪儿来？就得借五脏六腑。古语有云：夜不寐，伤阳气；早不起，封阳气。几万年的人类活动造成了人对宇宙日夜交替的规律很敏感（从古至今人都是日出而作日落而息，所以人体有个生物钟，现代医学也认为：晚上23时至早晨6点这个时间段，是睡眠的"黄金7小时"。

是

那么今天凯大湿就跟大家盘点一下经常熬夜都有什么危害：

1.诱发心脑血管疾病：

熬夜时人神经处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高出数倍，容易诱发高血压或者加重身体负担。现在心脑血管疾病病发率逐渐增多并且越来越年轻化，经常熬夜是主要原因。

2.胃肠道问题：

熬夜的人会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，长期以往引起腹泻、腹胀、肠胃结石等症状。

3.严重伤害皮肤：

这个很扎心：不规律的睡眠以及压力，会严重营销内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重、细胞水分流失等（熬夜后第二天通常口渴，就是细胞水分流失过多导致皮肤干瘪，需要外界不停补水）很多女孩子用化妆品可以透支消费，但殊不知早睡才是最好的保养。正应了当下比较流行的一句话：熬最长的夜，敷最贵的面膜。

4.造成肥胖：

早睡和减肥有关系吗？答案是肯定的。在我们晚上睡觉的时候，身体会细胞更新，而且还会主动分泌出"瘦素"来帮助我们身体恢复和休整，如果晚上熬夜，那么身体则会分泌出大量的压力激素"皮质醇"，这样，身体意识到危机反而会主动囤积脂肪，使我们身体越来越胖，器官越来越大（长期熬夜的人，头会比正常人大，而且是水肿的那种大）

5.夺走好视力：

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成"熊猫黑眼圈"更重要哦的是，手机频幕的蓝光会导致我们视力功能性减退，这种伤害是不可逆的。

6.提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，大大提高患癌风险。

7。失眠抑郁：

让熬夜伤身夜伤身，许多人尤其是年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

写到这里，凯哥猛打了个寒颤，决定从今天开始就早睡，每天把拍摄的任务放到早晨起来的时候。那么今天的内容就到这里了。总之一句话：珍爱生命，拒绝熬夜。让我们每个看到的人从自我做起，影响家人，慢慢的在影响周围的亲朋好友，在让这个影响力继续发酵。

预告一下明天的内容：如果不得不熬夜，那么我们可以用什么方法把风险降到最低。

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