清明时节，家家户户应该都会用上艾草。俗话说得好：“家有三年艾，疾病不再来”。艾草既可内服也可外用，都具有极高的药用价值，是一味药食同源的好药材，今天就推荐艾草的内服外用三个方法，清明时节用上正当时。

01

春季用艾祛寒湿

我国传统习惯把春天分为初春、仲春和暮春，初春为农历正月，仲春为农历二月，而现在的农历三月则为暮春时节。岭南地区的暮春雨水较多，湿气也比较重。到了暮春时节，人体肝气旺盛，肝木克脾土，影响脾胃运化功能，尤其是水湿的运化，故祛湿非常重要。而最近天气时冷时热，一不小心就容易被寒气侵袭，故这个时节的湿气容易夹杂着寒气发为寒湿。

寒湿伤及阳气者，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，加上温通之力不足，就更容易导致血管经络阻塞不通，轻者周身疼痛不适，重者可引起脑血管阻塞、心血管阻塞等等，尤其是年纪较大的老人家更加要注意。

而此时，艾草就派上了用场。

艾草味苦、辛，性温，归肝经、脾经、肾经，具有散寒祛湿、温经止痛等功效，常用于内科和妇科疾病的治疗。

艾草性温，属于极阳之物，其味芳香，可以起到散寒气和祛湿气的双重作用，适用于寒湿人群，无论外感寒湿还是内生寒湿均可使用！

02

艾草做成1道汤，寒湿跑光光

艾草清香扑鼻，清明时节，人们常常用它来做成艾糍食用。但是，艾糍因以糯米粉制作而成，脾气虚、脾胃运化能力差的人不宜多吃，吃多了容易胃胀、嗳气。

我推荐用艾叶来做的1道药膳，做法简单，有温脾祛湿，散寒止痛的作用，更适合脾气虚、运化差的人食用。

‖药膳推荐

鲜艾叶煎蛋滚汤

材料：鲜艾草30克，鸡蛋2个（1人份）

做法：鲜艾草清洗干净后切碎，放入到打散的鸡蛋中拌匀，入烧热锅煎好，再加水适量煮沸，放适量食盐调味即可吃艾蛋饮汤。

功效：温脾祛湿，散寒止痛。

适合人群：脾胃虚寒者，常见胃痛或腹痛拘急暴作，伴有腹鸣，得热则减，口淡不渴，形寒肢冷，大便溏烂，小便清长，舌质淡，苔白腻。

温馨提示：艾草虽好，不过需注意的是，湿热蕴结、阴虚内热者人群需慎用；艾草有止血的作用，经期禁用。

03

外感寒湿，艾灸5个穴

若外感寒湿邪气，气血运行受阻，出现关节、筋骨疼痛，可以白天使用艾条灸丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴和阿是穴（局部疼痛点）。

①丰隆穴

位置：位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。

②足三里

位置：位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力。

③中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

功效：有和胃健脾、降逆利水的功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

④曲池穴

位置：完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

功效：可调和气血，祛风除湿，中医认为大肠经的湿浊之气聚集于曲池穴。因此可用于慢性腹泻或大便溏烂者，亦可治疗湿疹、网球肘、高血压等病症。

以上穴位可用艾条灸10~15分钟（每个穴位2-3分钟），对于日常保健来说，1周灸1~2次即可，对于寒湿重的朋友可适当增加频率，以灸后不上火为度。

另外，艾草是纯阳之物，是补充人体阳气的，可以调动人体的阳气，壮阳。因此，艾灸的时间不宜太晚，尽量选择白天艾灸。

04

艾草泡脚有讲究

民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。如果感觉到自己特别容易滋生寒湿之气，平时又运动比较少，那么可以偶尔用艾草煎水泡脚。艾草被誉为“纯阳之物”，具有驱逐一切寒湿的功力，故用艾草泡脚不仅可以促进身体的代谢，还可以排出体内的寒湿之气。

泡脚小贴士

?可选取艾草干品克（1人份），加入ml的清水煮开，放凉至40℃左右即可用。

?选用木桶来泡脚，木桶比较容易保温。

?水温由低到高，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢添加热水，慢慢加温至自我感知舒适的温度，38-43℃左右，泡到全身发热为止。

?泡到微微出汗有效果，只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

?泡脚最佳时长为15至20分钟。

?艾草也可以用生姜或者老姜代替。

这两天春暖花开，气温快速回升，虽然气温宜人，但是不少人却食欲减退、一吃饭就腹胀，浑身懒洋洋，没什么力气，也不想说话，而且手脚还是冷冰冰的，舌头颜色淡，而且舌头两边有齿痕，舌苔白或厚腻，大便溏滞，排便无力，排便拉不干净……而这些，都是脾气虚夹湿的表现。

在临床上，很多人都有脾气虚的症状。现在很多人贪食冷饮、饮食失常、过饥过饱，长期下来就导致胃纳失常，脾运失常，而导致脾气虚。脾的主要功能是“运化水湿”，当脾气虚的时候，运化水湿的功能下降，再加上气候中湿气过重，湿气入侵人体，脾无法正常运化水湿，就容易水湿停滞，导致脾气虚夹湿，这就是所谓的“湿困”。这种水湿的停滞，反过来又会进一步妨碍脾的运化功能。于是，就表现出了种种脾气虚和内湿的症状。

尤其是在岭南地区，春天经常下雨，甚至出现“回南天”，空气潮湿，脾气虚夹湿的情况就更加普遍。

总结起来，脾气虚夹湿体质的人会有以下表现，大家可以看看自己有没有这些症状：

√面色萎黄或面色?白，也就是苍白的病态面色；

√口黏腻，但不觉得口渴；

√舌淡或伴齿痕，舌苔白或厚腻；

√食后腹胀，食欲减退；

√倦怠乏力，神疲懒言；

√怕冷、四肢冷；

√脘腹隐痛，劳累或者冷的时候症状会严重；

√肠道经常“咕噜咕噜”地叫；

√大便溏滞，排便无力，排便拉不干净。

脾气虚夹湿人群要想快速祛湿，必须要正确运用适合的食药材与方法！因为除了脾气虚夹湿外，湿气还有湿热、寒湿、痰湿、暑湿、脾阳虚夹寒湿、脾虚夹湿热、风寒湿、风湿热等类型。每一种湿气类型，都有各自的祛湿方法，不能说随便一个祛湿方法就直接套用到不同的湿气类型中。比如寒湿的人，可以适当吃些辛辣、温热的食物祛寒湿，比如陈皮、砂仁、艾草等，而湿热体质的人，则不适宜用温性食物，不然很有可能反而是越祛越湿！

那如何才能知道自己的湿气是什么类型，什么祛湿方法才是正确的呢？黄穗平教授的《正确祛湿26讲》为大家解疑答惑！祛湿课详细讲解了9种湿气亚型的辨证方法、以及相对应的祛湿方法，有38道食疗方、6种祛湿中成药、4种外治法，非常的实用，让你少走弯路，快速祛湿！

优惠放送，限时8.8折，长按识别下方海报上的