传统观念中，女性在坐月子的时候是不能够吃生冷的食物的，所以很多女性在月子期间都不敢吃水果。在一定程度上面来讲，水果确实比较凉，但是也不是说任何水果都不能吃。吃水果的时候注意吃法，基本上就没有多大的问题。

今天给大家推荐几种月子期间也可以吃的水果，既能够帮助身体快速恢复，还能够预防产后便秘。

1、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，如果在月子里女性朋友们多吃猕猴桃，还是很有好处的，猕猴桃有解热止渴、利尿通乳的功效，富含营养成分，产妇吃猕猴桃有以下几方面的功效：

1、养颜美白，猕猴桃中含有丰富的维生素C和果酸，能干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，起到美白、祛斑的作用。

2、能促进消化、减肥，猕猴桃热量极低，所含的纤维可以促进肠道蠕动，从而帮助产妇减肥，并防治产后便秘。

3、猕猴桃还有一定的通乳、利尿效果，能够促进睡眠，安神和提高免疫力作用。

2、苹果

月子里是可以适量吃苹果的，月子期间吃苹果可将苹果洗净去皮切成一块块，用热水烫一下再吃。月子期间吃苹果有以下好处：

1、通便排毒。产后新妈妈运动不足，肠胃功能不好，就会造成便秘，而苹果含有大量的钾、钙等元素，能够帮助粪便排泄，为身体排毒。

2、助眠补血，苹果富含磷和铁元素，能够帮助睡眠质量差或气血不足的妈妈助眠补血。

3、稳定情绪。有医疗数据表明，每天闻闻苹果的香味儿，可以避免情绪低落。

4、预防蛀牙，有效抗敏。苹果中的苹果酚可以预防牙齿蛀牙，抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。

5、美容养颜，缓解产后疲劳。苹果中的维生素C可以抑制体内黑色素的形成，而苹果含有多糖、钾、果胶等营养元素，可以中和体内的酸性液体，缓解疲劳。?

3、葡萄

葡萄这种食物里面含有丰富的微量元素、维生素和各种矿物质、碳水化合物。坐月子期间孕妇运动量小，会产生便秘的现象，适量的吃点葡萄，具有润肠通便的作用，而且还能够刺激胃酸分泌，增加食欲。

因为孕妇在宝宝出生之后，体质虚弱，这时候适量的补充微量元素和维生素，不单能够促进伤口的愈合、子宫恢复，而且还能够补充体内所需要的营养成分，适量的吃是有好处的，但是不能一次性吃得太多，如果一次性吃得太多会导致腹胀，严重的时候可能会引发腹泻的现象。

4、木瓜

坐月子期间可以吃木瓜，木瓜含有丰富的木瓜醇，对乳腺发育有较好的作用，能使乳腺通畅，起到促进乳汁分泌的作用，木瓜中含有大量的胡萝卜和维生素c能增强免疫力，同时木瓜中所含的维生素、蛋白质等元素能补充产妇所需的营养，增加抵抗疾病的能力，加快身体恢复。

温馨寄语

产后不要吃一些凉性的水果，例如梨，西瓜。不要立即吃刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。吃水果时要注意清洁。坐月子期间要多注意休息，不要过度劳累，保证睡眠充足，不要熬夜。合理搭配膳食营养均衡。

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