很多妈妈怀孕后经常会感觉胃部和肠道胀胀的难受，

这到底是怎么回事？

孕期腹胀产生的原因

1、怀孕初期，由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，此时就会产生大量气体，使准妈妈产生饱胀感。

2、在怀孕中后期时，准妈妈的子宫不断扩大，压迫大肠、小肠，造成血液循环不良，同样会使肠蠕动能力变差，继续遭受胀气的困扰。

3、由于孕妇的活动量通常会较孕前变少，胃肠蠕动减弱，加上孕期过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，也会造成食物残渣在大场内滞留时间较长，水分被肠壁吸收过多，致使最终形成粪便干燥，坚硬。引起便秘而使腹胀感更加严重。

孕期腹胀怎么缓解？

1、适当运动

准妈妈透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。

怀孕期间做适当运动如散步，体操可以促进肠蠕动，缓解胀气情况。

因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约半小时。

2、多摄入纤维素

准妈妈在孕早期，淀粉类、面食类、豆类等这些易使肠胃不适、引起胀气的食物无需摄入太多。

可以多吃些蔬果水果等高纤维食物，促进肠道蠕动。预防及缓解腹胀。

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3.少食多餐

腹胀的孕妈如果再吃下太多食物，会增加胃的负担，加重腹胀。

因此，准妈妈可以采取每天吃6-8餐的方式，每餐不要吃得太多，吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

4、多喝温水

早起空腹喝温水，每天至少摄取CC的水分。

亦可于水中添加少许蜂蜜。如果大肠内粪便堆积过多，蜂蜜会加重胀气。

补充足够的水分，可以促进排便。

由于冷水会刺激子宫收缩，并且可能造成肠绞痛，因此建议准妈妈多喝温水。另外，汽水等碳酸饮料和咖啡、茶等刺激性饮料也应尽量不喝。

5、定时排便

经常憋大便会使括约肌功能削弱，导致便秘，及时大便可以避免这个问题。

爱孕维乐温馨提示

以上是孕期腹胀的常见原因，

如果孕妈妈长期或者反复腹胀，腹胀伴腹痛等症状

医院检查，找准病因并对症治疗。