饮食不规律、顿顿吃外卖、宵夜不停口是很多人的生活常态，再加上喜食高盐、高油、高糖，胃不舒服成为了现代人的通病。

比如胃胀，一般发生在大量进食后，但有些人刚开始吃就胃胀，甚至还不断打嗝，想呕吐……这虽然不是什么大毛病，但发作起来也十分难受。而且如果持续时间长，很可能是胃肠道疾病的信号！

胃胀在生活中比较常见，一般见于进食后，可伴有腹痛、恶心、反酸、嗳气等症状，真是让人坐也不是，站也不是。

胃胀气如果不及时治疗或者是长时间的胃胀气，可能导致胃部功能受到损害，容易诱发胃部疾病，同时也会影响患者食欲，造成营养摄入不足，就会使机体的抵抗力下降，很多疾病就来了。

1、吃得太快，咀嚼不充分，而且会吞咽大量空气，加重胃部消化负担，从而引起胃胀、腹胀、反胃等问题。

2、吃得太饱，也很容易出现胃胀、腹胀，尤其是那些本身就有肠胃疾病的人，胃胀等情况更为明显。

3、进食一些食物也容易出现胀气，比如豆类、淀粉类食物等。

4、一些疾病，也会出现胃胀，包括慢性胃炎、胃溃疡、肠炎、肠梗阻、习惯性便秘等肠胃疾病，消化不良症、肠易激综合征便秘型等功能性疾病，胃酸过多等，这一点要格外注意，如果经常出现胃胀，医院检查一下，以保安心。

1、养成良好的饮食习惯，吃饭时不要狼吞虎咽，细嚼慢咽，一口饭最好嚼10下以上，不在吃饭时看书。

2、保持饮食均衡，多吃膳食纤维较多的新鲜蔬果，维持肠道菌群平衡。

3、少吃或先别吃容易产气的食物，比如豆类、洋葱、萝卜、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等。

4、餐后胀气、胃肠不适者，可适当吃些促进胃肠蠕动与排气的药物。

5、可尝试在每晚睡前做几个简单的动作来调理肠胃：身体平躺，膝盖弯曲，双手环抱住小腿，尽量使大腿贴近腹部。这个动作可以有效帮助排气，防止胃中气体堆积。

6、保持良好的情绪。焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能，使消化功能减弱，也会导致胃肠道气体过多，造成腹胀加剧。