53岁的李大姐3年前开始出现排便困难，就自行用开塞露通便，当时用还蛮灵的。但之后便秘并未缓解，有时不仅大便解不出，还伴有腹胀腹痛，但李大姐依旧每次用自己买来的开塞露通便，这一用就是3年，最终积“秘”成疾，动了3次手术，效果都不理想。开塞露偶尔用用是可以的，但绝对不能长期使用，更不能滥用。

开塞露常见的有甘油制剂和甘露醇-硫酸镁制剂等，主要作用之一是软化大便，刺激肠壁，反射性地引起排便反应，暂时缓解排便困难。

挤入肛门内的开塞露，是通过刺激肠壁引起排便反射来帮助排便的，如果经常使用，直肠被刺激次数过多，敏感性就会慢慢下降。一旦身体适应了这种刺激，直肠将不会再产生反应。

开塞露的特性决定了它只能“偶尔”使用，或者是在“应急”状况下使用。对于经常便秘的人群，只是一味地使用开塞露帮助排便，是完全不可取的，特别是那些大便干结且量少的患者，长期依赖开塞露排便会更困难。

那么便秘应该怎么办呢？

第一招，缓解便秘重要的是找原因

便秘的病因很多，如肠蠕动缓慢、出口梗阻、其他慢性疾病、体内缺水、药物因素等等，并不是每一种便秘都适合用开塞露，只有对症治疗才能彻底解除排便困难。

第二招，商阳穴

中医中，手阳明大肠经上的“商阳穴”（位置在食指桡侧指甲角旁）是治便秘的要穴。只要一遇便秘，就用大拇指指甲掐“商阳穴”，3—5分钟就可排便。如果便秘比较厉害，就每天掐两次，每次5—10分钟。

需要说明的是，掐“商阳穴”不治气虚引起的便秘（就是觉得肚子胀却拉不出来），而专治大便已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就出来了，相当于用了开塞露。

第三招，经常被你忽视的：养成固定的排便习惯

结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转为起立结肠会发生直立反射，推动粪便向下移入直肠引起排便反射。建议每天早晨去厕所蹲五分钟，不管有没有大便都要蹲一会，经过一段时间以后就可以养成正常的排便习惯。

每天有排便感时应立即排便，排便时注意力集中，不要边蹲厕边看报，尽可能在5分钟内结束排便。

排便要养成规律，千万不要拖延。如果经常拖延，长此以往，首先是产生慢传输型便秘，久而久之也可以与出口梗阻型便秘相混合，从而形成混合型便秘。

此外，还应该积极地锻炼身体，可以采用跑步、散步、深呼吸、练气功、打太极拳等方式，不仅促进胃肠道的功能蠕动，而且还可以使腹肌肛门括约肌等得到锻炼提高排便的动力，从而预防便秘。

精彩推荐

便秘根本不用吃药!教你一个“土方法”,不管多严重的便秘,准好...

天天大便干燥，吃什么能快速排便？

便秘最怕3种食物，每天吃，专克便秘，1天2次很通畅！