夏季很多水果上市，不少家长都想给孩子吃点水果，补充维生素。家长也会有所顾虑，怕水果湿热让孩子‘上火’；怕水果寒凉伤及孩子娇嫩的脾胃。夏季给孩子吃水果时，家长掌握这几条大原则，可以放心给孩子吃：吃水果前先判断孩子的情况.孩子是否有积食：水果要在孩子消化好的情况下吃，才不容易生热、生湿。观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，如果有1个方面或以上不正常，证明孩子积食了，这种情况下保持清淡饮食或素食，不适合给孩子吃水果。孩子是否有病症：孩子出现感冒、咳嗽、腹泻、呕吐、发烧等明显病症时，不适合吃水果。孩子的生理特点是虚寒的，性味温热的水果可以适当给孩子吃一点。尤其是虚寒体质明显的孩子，适量食用温性水果能起到温补的作用。性味温热的水果：无积食、无病痛、无热证时吃。性味寒凉的水果：建议少吃，有热证时可吃少量。暑热的夏季，孩子消化好、无病痛时，可以吃少量寒凉的水果，而有热证时，也可以根据情况，用寒凉水果的食疗方调理。

夏季金牌水果

杨梅

杨梅果味酸甜适中，有止渴、生津、助消化等功能。富含纤维素、矿质元素、维生素8种对人体有益的氨基酸，果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。促进孩子的生长发育生长杨梅的果肉纤维还可以促进肠道蠕动。可生吃，也可晒成杨梅干，酿酒等。用盐水浸泡5-10分钟，过后将水滤干，风味最佳，而且也可以消毒去灰尘。杨梅吃多了会上火，会引起牙床发软，舌尖起泡等，有慢性胃炎，胃溃疡的人不适宜空腹食用。小朋友避免多吃，损害牙齿的发育。

猕猴桃

猕猴桃是水果之王，含有丰富的维生素，一颗猕猴桃的维生素可以超过身体一天所需的维生素，对于孩子提高免疫力有很大的功效。还可以促进消化，美白抗老化，有助于调节人体内的酸碱平，缓解感冒症状，提升精神，防治骨质疏松症。它还增加红血球生产，加强牙齿和指甲。对于5岁以下的儿童，要吃猕猴桃的话，先观察一下会不会过敏，没有过敏症状的话就可以放心食用了。猕猴桃切记不可以和牛奶同食，维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。

香瓜

香瓜含有大量的碳水化合物还有柠檬酸等等，而且水分充沛，可消暑清热，生津解渴，夏季除去西瓜之外，香瓜是清热解暑的不二之选，并且相比较西瓜，它的维生素，矿物质更高一点，更适合小朋友食用。香瓜的瓜蒂一定要去掉，瓜蒂性寒味苦还有毒，食用过量就会中毒，所以不能吃。夏天气温升高，出汗的增多，体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以到达滋补养生的效果所以在夏季选对水果，让孩子吃水果愉快，身体棒棒!

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