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还有两天就到立冬了

很快就会有一股冷空气南下

天气会开始逐渐转凉

生活习惯上

也要开始有所改变了

医院（医院）脾胃病科中西医结合副主任医师-樊春华：

天气变冷了，首先要注意保暖防寒，第二是饮食要规律、清淡，补得太过会对脾胃虚弱的人有点虚不受补，建议以温润平补为主；还有平时要多锻炼，增强体质，提高自身的脾胃功能。

俗话说

“补冬不如补霜降”

所以进补要在立冬之前开始

不过也不能补得太过

医院（医院）脾胃病科中西医结合副主任医师-樊春华：

这个时候要以温补滋润为主，最近还是属于主燥的秋天，天气干燥容易耗气伤阴，所以最好以温润滋补为主。

对于脾胃虚弱、胃肠功能差的，如果吃了生冷、油腻的东西，就很容易出现腹泻、大便次数多经常腹胀腹痛，这种情况建议多吃健脾祛湿养胃的食材。

那今天就给大家推荐

山药白扁豆薏米粥

很适合脾胃虚弱的街坊

在这时候进补

山药白扁豆薏米粥

新鲜山药30克，白扁豆20克，薏米20克，红枣5颗，小米50克，生姜3片。

煮粥之前，要先将白扁豆和薏米炒至焦黄，然后连同去皮山药、小米等食材一起煲半小时即可。

山药：健脾养胃，补脾肺肾三脏之气。

白扁豆：健脾止泻。

薏苡仁：健脾祛湿。

这个汤方健脾止泻、养胃益气，对脾胃虚弱，平时食欲不好，容易腹胀腹泻、大便烂的人群比较适合。

*广州医院（