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朋友，你有没有想过，我们一生中花时间最多的事情是什么呀？

是睡眠哦~我们一生中，大概有1/3的时间都是在睡觉。

所以，可别忽略了睡眠这个事，它可以说是我们的”隐形杀手“！

要是经常失眠，记事情都记不清楚，人很快就变老变丑了，而且人的免疫力也会下降，甚至会增加得癌症的几率，可能少活20年！

朋友们平时会失眠吗？失眠可不单指睡不着，经常做梦、醒得很早、睡完后还是没精神，都是失眠的症状。

那要怎么调理失眠呢？

今天，杏林君就围绕五脏，一次性把失眠讲清楚，让你不管哪种失眠，都能找到解决的方法，一觉睡到大天亮！

原创不易！看完后，劳烦你动动手指，点一下文末的和，支持杏林君继续做好文章

失眠是怎么造成的?

失眠有五大祸因：心、肾、肺、肝、胃（脾）五脏不调。

工作环境差，作息不规律，生活压力大，情志不畅，身心难以得到放松等因素，都会让五脏出问题，久而久之，患上失眠。

不同脏器出现问题

会诱发不同类型的失眠！

今天，杏林君要分享一套定神安眠法，相信看完，一定会让你有所收获!

“心”失眠

“心”失眠的特征：睡着易做梦，睡醒不解乏。

有些朋友经常熬夜加班，一不小心就“心失眠”；

熬夜会导致身体里的津液减少，长此以往就“阴虚”了：

明明很累，却怎么也睡不着

睡着了还老做梦，睡眠·质量低

“心失眠”是记忆力下降，心慌、面白、头晕等不适的“罪魁祸首”，严重点会诱发心脏病。

那我们该如何调理“心失眠”？

定心安神，有两大法宝

一个是内关穴

一个是陈皮红豆粥

内关穴，是有名的“安神穴”，它是手厥阴心包经的常用腧穴之一，常按揉能宁心安神、理气止痛，养成习惯后就能调节自律神经，帮助入眠了~

点开内关穴大图看得清??

内关穴在手腕侧方，用三根手指压住手腕，距离手腕最远的那一段就是内关穴啦~

心失眠，可以每天按揉内关穴5—10分钟，起到安神定志的作用。

红豆健脾祛湿，养心血

莲子养心

再加上陈皮燥湿醒神

初秋暖暖吃上一碗，养心血、解疲乏~

做法如下~??

克红豆提前泡上2个小时备用

莲子一小把、冰糖一块（约2-3人份）

先将泡软的陈皮，切成细丝，接着就可以加水入锅了。

用高压锅的话，水也要适当少放，用煲汤罐就可以多放点水。大火烧开后转小火，慢慢熬。

等红豆起沙，再加一点冰糖进去。

最后关火焖一会，让它酥软，红豆和莲子都软烂，吃一口，有一点陈皮的清香~

心安定神，睡得香沉！

“肝”失眠

“肝”失眠的特征：太烦躁，时睡时醒。

有些朋友一到晚上就烦躁，这是“肝”失眠来敲门啦！

“肝”失眠，一般是肝郁引起的肝火导致。

“肝失眠”常伴有时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等不适；因为肝血亏虚了，导致虚火旺、心烦意乱。

那么，怎么调理肝失眠呢？

理肝降火的两大法宝：一个是涌泉穴，一个是艾叶泡脚。

告诉大家一个理肝宝藏：涌泉穴，它能解肝热、排肝毒。

涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

用手掌心揉擦脚掌心上的涌泉穴，就能引火下行，平肝抑火。

有条件的朋友，睡前可取艾叶15克，花椒3克，生姜6克，加热水泡脚来调理肝气，活溢肝血。

艾叶能温补肝阳，价格便宜又实惠，一斤艾叶可以用大半年。

平息了肝火，感觉整个人清净了，一觉睡到天明。

“肺”失眠

“肺”失眠的特征：病中或病刚好时不能安睡。

秋天到了，外邪滋生，邪气首先会侵入肺部，导致人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。还会伴有口干身热、小便短赤等不适。

遇到这种情况不要怕，杏林君给你支支招~

通气润肺有两大法宝：一个是迎香穴，一个是菊花茶。

迎香穴堪称天然的“清肺良方”！因为肺通于鼻，所以迎香穴能起到御邪护肺的作用。

点开迎香穴大图看得清??

迎香穴很好找，它就藏在就在鼻翼两侧~

肺热气堵难入睡，就用中指和食指按压穴位，顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

不管是鼻堵气燥，还是肺热扰神，都可以按揉迎香穴来缓解。

杏林君教你泡一道小药茶，呵护你的肺部，清爽一整个秋天。

药材组成：菊花5克、薄荷5克，枸杞6克。

准备好以上药材，在每次冲泡前，取出适量药材，放在杯子里用开水冲泡8-15分钟即可饮用。

润肺滋阴后，身体的抵抗力上去了，病痛少了，睡眠自然有保障。

“肾”失眠

“肾”失眠的特征：睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗。

上了年纪和劳累过度的朋友，很难有个安稳觉。

因为肾阴虚了、心火烧了起来，整个身子都是酸的，睡不着，很多人中风就是这么来的。

那我们该如何通过养肾，来提高睡眠质量呢？

解忧补肾的两大法宝：一个是太溪穴，一个是黑豆小麦汤。

太溪穴有补肾要穴的称呼，此穴可以源源不断滋养人体的肾脏之水，与肾脏的健康息息相关。

点开太溪穴大图看得清??

太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

每天用拇指点按3-5分钟，调动并激发身体的原动力，原气足了，忧愁消散，睡眠就好了。

黑豆有滋阴补肾，制风热、止盗汗的作用，顺便还能给老人养颜，乌发。

小麦从中医上说味甘，性凉，能养心安神，除烦。

如果出虚汗的情况比较严重就改用浮小麦，益气，除热，止汗的效果会更强一些。

??浮小麦就是干燥的轻浮瘪瘦的麦粒

在药店都可以买的到。

做法如下~??

小麦30克，黑豆30克，洗净后加水放入砂锅，炖煮至豆烂后，加适量红糖调味，或者加蜂蜜，喝汤吃豆。

肾好才能睡得好！腰不酸腿不痛了，心理没了负担，睡得踏实！

“胃”失眠

“胃”失眠的特征：腹胀胸闷而难眠。

《黄帝内经》云：“胃不和则卧不安。”

肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠；、

那我们该如何调理肠胃、缓解睡眠压力?

助消通胃有两大法宝：一个是足三里，一个是黄酒蛋黄。

足三里有个绰号叫“肠胃之友”，因为它是胃经的补穴，能调腹胀、助消化，还能调理拉稀或呕吐。胃舒服了，晚上才有睡意。

点开足三里大图看得清??

足三里在小腿膝盖向下3寸的位置，屈膝取穴更准确~

在每天早上七到九点按压两侧足三里各十五分钟，理胃气。

黄酒蛋黄：蛋黄能补胃益血，黄酒能助消化。

黄酒是低度发酵酒，由五谷酿造，很甜、黏黏的。

里面的发酵霉能分解积食，每天小酌一杯，能助消化。（大型超市就有卖噢~）

它的做法也很简单：

将黄酒ml与鸡蛋黄14个，放入锅内用小火煮，煮至稠黏时即可。

冷却后放入瓶中备用。

胃不胀了，人轻松许多，摆什么姿势都睡得舒坦~

失眠造成的痛苦，会让经历过的人久久不能忘怀，但只要找准失眠原因，对症调理，我们每一个人都能一觉睡到天明

今天的文章就到这里，如果你们有什么调理失眠的好方法，可以在留言区留言，让更多的人看到！

当然，也别忘记点点和，给每一位需要的人！

[1]胡玲,刘清国.经络腧穴学[M].上海,上海科学技术出版社,9.

[2]郑洪新.中医基础理论[M].北京,中国中医药出版社,.

[3]皇甫谧.针灸甲乙经[M].西安,三秦出版社,.

[4]杨甲三.针灸腧穴学[M].上海,上海科学技术出版社,.