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现在的一些上班族，平时工作都比较忙，早餐经常都是不吃或者是草草了事的，因此会在晚上的时候吃的丰富一些，下班了会想着好好的犒劳下自己。其实晚餐不适合吃得过于丰盛，尤其是以下3种食物，晚上的时候尽量少吃或者是不吃。

1、肉汤

很多人在晚上的时候喜欢喝汤，比如一些滋补的羊肉汤排骨汤等等，其实在晚上喝这些汤对于身体是有一定影响的，因为这些肉汤中含有的脂肪跟热量都非常的高，而晚上又是一天中最缺乏运动的时候，因此在晚上喝这些滋补的肉汤的话，很容易发胖，而肥胖的人，患上慢性疾病的概率会比一般人高出很多，从而也就影响到了身体健康。

2、酒

现在的聚会，总是少不了吸烟喝酒，尤其是在晚上的时候，很多人喜欢在聚会上喝点小酒，虽然说喝酒有助于睡眠，但是睡眠质量一般都是比较差的，处于一种潜睡的状态，从而影响到了身体在夜间的自我修复，在第二天起来的时候可能还会有宿醉的情况，比如头痛难受，影响身体健康。

3、胀气的食物

晚上的时候不适合吃一些胀气的时候，比如一些红薯，玉米，豌豆等，因为晚上吃了这些食物容易产生气体，造成胀气，可能会引起消化不良，而且还容易出现腹胀，腹部难受等，这也就影响到了睡眠质量。而如果经常出现胀气，腹胀等情况，就会影响到肠胃的健康，从而影响睡眠质量，影响到长寿等等。

晚餐决定寿命长短，因此要吃得健康点，谨记以下2点：

1.吃晚餐要简单清淡

我们在吃晚餐的时候尽量就保持清淡少油，晚餐不适合过于丰盛，高油脂的肉类尽量不要吃太多，这是因为人在晚上的时候，身体消化的能力是比较差的，再加上晚上的运动量比较少，而肉类的脂肪热量高，不容易被消耗跟消化，会对胃部造成一定的负担。因此晚餐 就清淡一些，保持人体所需的营养即可。

2.吃晚餐的时间

晚餐的时候尽量控制在5-7点钟的时候， 不要超过八点钟，还有一些喜欢吃宵夜的人，也尽量克制一下，在睡觉之前吃东西，而且是一些高油脂高热量的食物，容易让本该进行修心跟自我修复的肠胃，在睡觉的时候被迫“加班”，不能得到很好的休息跟养护，容易加重胃部负担， 胃部健康，长期如此，对于身体健康是不利的。

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