白癜风是先天的吗 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4621592.html

五谷杂粮食材

营养成分、功效与验方

1

黄豆

功效

1.卵磷脂，消除血管壁上的胆固醇，防止血管的硬化。

2.磷，对神经衰弱及体质虚弱者非常有帮助。

3.异黄酮，对治疗女性更年期障碍有明显的疗效。

验方

黄豆杏仁奶

2

红豆

功效

1.可消肿排脓、清热解毒、治泻痢、脚气、通乳。

2.具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效。

验方

薏仁红豆汤

3

黑豆

功效

1.可抗衰老、补肾润肺，工作过度劳累、饮食失调而出现腰酸腿痛、神经衰弱，常吃黑豆有显著功效。

2.有活血利尿之效，凡全身水肿、腹胀尿少者，多加食用，即可见疗效。

验方

润肺黑豆浆

4

绿豆

功效

1.具有清热解毒的功效，是消暑圣品。

2.能降低血压、消肿利尿。

验方

薏米绿豆地瓜汤

5

黑芝麻

功效

1.富含维生素B群、E、不饱和脂肪酸，帮助糖类代谢、降低血脂、延缓老化及滋润肌肤。

2.含铁质，与维生素C食物搭配食用，可增加铁质吸收，预防贫血。

验方

黑豆糙米芝麻奶

6

薏仁

功效

1.含有B群，有利皮肤美白、改善粗糙、促进新陈代谢功能。

2.膳食纤维可降低血脂、促进肠胃道蠕动，帮助排毒。

验方

薏仁山药豆奶

7

燕麦

功效

1.含有水溶性纤维，有降低胆固醇的功效。

2.抑制饭后血糖浓度的上升，对控制血糖有帮助。

验方

薏仁绿豆燕麦粥

8

小米

功效

1.色胺酸能转变为血清素，有助于安眠。

2.可帮助肝火旺盛、产妇坐月子、病后恢复、反胃呕吐者调养身体。

验方

小米助眠粥

9

腰果

功效

1.不饱和脂肪酸可预防心血管疾病，对产妇也有催乳作用。

2.含有B群，可消除疲劳、护肤。

验方

糙米腰果奶

10

南瓜子

功效

1.富含维生素B群、E、不饱和脂肪酸，帮助糖类代谢、降低血脂、延缓老化及滋润肌肤。

2.维生素E和锌可以抗衰老、增强记忆力、预防摄护腺疾病。

验方

南瓜子精力汤

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