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糖尿病，是综合代谢类疾病，一旦查出糖尿病，糖友将一生与高血糖做“斗争”。

很多人都知道糖尿病不可怕，可怕的是并发症，根据世卫组织统计，糖尿病并发症高达多种。

临床数据显示糖尿病发病后10年左右，将有30%~40%的人群至少发生一种并发症，并且并发症一旦产生是很难逆转的，所以一定要注意稳定血糖。

脚被称为人体的“第二心脏”，当体内血糖升高时，人的双脚也会首先感知到，一旦察觉请及时就医检查，以防并发症到来。

血糖高，“脚”先知？若双脚没有4种症状，恭喜，血糖还比较稳定

脚部伤口不易愈合

正常人的脚部受到 之后，简单处理几天伤口就会慢慢愈合，但如果一个月两个月甚至更长时间，脚上的伤口还没有愈合，可能与血糖升高有关系。

体内血糖升高的人，身体出现伤口时也容易出现化脓感染的情况，此时多半与血糖飙升有关，希望你及时就医。

脚趾麻木灼热，警惕糖尿足

体内血糖偏高，会出现脚趾麻木，并且有灼热感，一定要当心糖尿病足，如果血糖控制不理想，时间长了就会导致下肢神经损伤，脚部神经就会反应迟钝，麻木。

如果还伴随灼热感，并且对于温度以及疼痛的感觉不再明显，这很可能是血糖升高已经出现了并发的情况，希望你及时就医检查。

脚趾甲变黑

正常情况下，人的指甲应该是红润有光泽的，并且比较饱满，这种情况说明你体内的气血运行比较顺畅。

当脚趾出现发黑迹象时，可能与血液有关系，导致了末梢部位的堵塞。出现这种情况， 去检查一下血糖值，可能是高血糖引起的，一定不能忽视。

脚部末梢出现异常感

当感觉脚部的末梢部位皮肤出现异常感，并且伴随蚁走感、针刺感、瘙痒感等，可能是高血糖引起的，导致感觉神经障碍。

高血糖可引起神经纤维不同程度的萎缩，导致神经功能异常出现皮肤异常反应，此时也会伴随皮肤瘙痒，神经病变，引发腹胀恶心，餐后不适感。

当体内血糖升高时，一定要引起高度重视，在医生的指导下积极的配合治疗，并且调节自己的生活习惯和饮食习惯。

高血糖者，忌口4物，做好3事，稳定血糖，或能预防并发症

忌口4物

加工食品

很多人比较喜欢吃火腿肠，香肠等加工的食物，虽然比较美味，但是这类食物中含有的脂肪以及添加剂非常高，会造成身材肥胖。

肥胖是多种慢性疾病的罪魁祸首，会影响体内血糖水平，导致血糖异常升高，也会增加并发症的风险，所以加工肉类食物要少碰。

淀粉类食物

体内血糖升高的人一定要控制淀粉类食物摄入，因为这其中含有的碳水化合物非常高，碳水化合物超标也是引发血糖飙升的重要因素之一。

大量食用就会导致碳水化合物摄入过多，进入体内之后转化为糖分，影响人体中胰岛素的分泌，造成血糖异常升高，诱发并发症。所以淀粉类含量较高的食物要少碰。

油炸食物

油炸类食物一直是大众喜欢的食物，经过油炸之后香脆可口，但是其中的油脂以及脂肪含量非常高，会导致身材肥胖，也会影响血糖水平，甚至会加重血管的负担。

油炸类食物一旦摄入超标，就会导致血糖不断飙升，也会增加并发症的风险，希望你能管住嘴。

饮料

饮料一直是大众所喜欢的饮品之一，但其中含有的糖分以及各种添加剂非常多，一旦摄入体内超标，就会导致血糖不稳定，也会使得体重增长。

如果经常喝 饮料也会增加患并发症的风险，所以这类饮品请大家一定要少碰，在日常生活中，也要适当控制糖类食物的摄入。

做好3事

常喝茶

中医认为，当体内血糖升高时，多伴为阴虚内热，喝水时放一些茶饮，能够帮助延缓并发症的出现。

高血糖者经常感觉到口渴，多喝点茶饮能够帮助稳定体内的血糖水平，还有助于增强自身抵抗力和免疫力，也有助于预防并发症，身体健康，少生病。

不贪杯

糖友，要远离酒精，戒酒不贪杯。如果经常大量喝酒，更容易影响胰岛素的分泌，也会导致血糖飙升。

凡是含有酒精的饮品，都应该趁早拉入黑名单，才更有助于呵护身体的健康，也能预防降低药物的效果，更有助于预防并发症。

迈开腿

相关研究发现，久坐不运动会增加患糖尿病的风险，而且久坐不运动也会影响血液的循环，甚至会增加血管堵塞的风险。

体内血糖偏高的人群一定要进行适当的运动，每天坚持30分钟以上的有氧运动，更有助于加快血液流动，也有助于血糖稳定，降低并发症风险。