中科出席第十届健康中国论坛大会 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6108180.html

天气这么热，老实交代，有多少爱美的妈妈是以水果当晚饭的？水果可不能当饭吃哦，尤其是宝宝，妈妈可别把这种习惯也带到宝宝们身上。

“不是说要让宝宝多吃蔬菜水果吗？”

对，我们确实提倡要让宝宝多吃蔬菜水果，但水果的吃法还是很有讲究的，这里就牵扯出一个很“当季”的问题：宝宝夏天怎么吃水果。

水果里的这些糖分，多是葡萄糖、果糖之类的单糖和蔗糖一类的双糖，它们在人体内吸收得很快。

糖类过多了哪里去？转化为脂肪，宝宝就会成为小胖墩。小胖墩的危害性就不用多说了吧？

爸妈呢，觉得总是听到“蔬菜水果”被大家一起说，那么是不是吃蔬菜或吃水果都可以？

蔬菜水果的维生素和矿物质等营养素差好多好嘛，水果中的含量远远低于蔬菜中的含量，吃一堆水果也不及蔬菜的营养好。

所以，水果绝对不能替代蔬菜。

第一个提醒，夏天这么热，一定要及时查看水果，烂的肯定要扔掉，这个爸妈都知道。部分霉变的呢？能挖掉给宝宝给吗？

肯定不能啊，就算只有一点点腐烂霉变，也可能含有对人体有毒的物质，夏天又本是肠胃问题高发季节，宝宝们的肠胃还是敏感中的敏感，很容易中招。

尽量现买现吃吧，这样才能确保新鲜。

“那我买一堆放冰箱里呢？”有些爸妈会因为宝宝的水果需求量大，也嫌经常买太麻烦，就去批发很多水果，这样呢确实省事也划算。

但有时候要换算一下：会不会没吃完就坏了？储存时间越久，水果的营养就递减等等。

总之，综合考虑一下，还是现买现吃性价比最高。

两餐之间正好。

可别饭一扒拉完就让宝宝吃水果哦，不然宝宝胃胀气、便秘，爸妈也会备受折腾。

桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜吃。

木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态；另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素，清甜爽口，开脾健胃、助消化。

小孩吃葡萄时不吐籽，妈妈们总是吓唬说，葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤。

其实，葡萄浑身都是宝，葡萄籽富含一种营养物质“多酚”，它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍，所以，宝宝有时吃进几颗葡萄籽也不用太紧张。

苹果品种多样，外形美观，营养丰富并具有保健功能，是宝宝各个时期的健康食品。

由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝时期良好的辅助食品。

苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，常常吃苹果还可以增强记忆力，提高智力。

对了，水果最好是做成果泥或者切成小片给宝宝吃，尽量不要榨汁，不然营养物质大量流失，宝宝摄入的多是糖分，那可就不好了。

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