文
小白
便秘、体内毒素的堆积会给肠胃带来负担，通常的症状伴随有腹胀、心情烦躁、多梦失眠、头发脱发。
排毒要求治根治本，生活中要规律，饮食上要健康，这才是健康生活的基本、适当的运动增加身体愉悦性。
长期便秘会让你变得易胖，容易长痘，皮肤变粗糙，腰腹粗大，口臭，没有精神。
防范便秘显得格外重要，因为一旦便秘形成，相当于慢性疾病，就需要花时间调理了。平时若能多吃一些高纤维的蔬果，多喝水，多走动，那么便秘也不易骚扰你。
这4种食物是“天然泻药”，便秘时吃一种，肠道通通通！
1、西葫芦
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。
这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
2、熟透的香蕉
香蕉也是通便的，不过要注意的是香蕉要选择熟透的，才有润滑肠道的作用。比较生涩的香蕉刚好相反，是阻碍肠道的。很多人只知道香蕉可以预防便秘，但却选错了香蕉，导致没有通便的功效。
3、萝卜
萝卜分为很多种类，萝卜的做法除了做熟这类做法以外。萝卜还含有许多的维生素，萝卜具有通气的功效，对于便秘情况都有很好的改善作用。吃萝卜时候还要注意，不能与药物一起食用，避免药物药效失效。
4、水
这是最简单粗暴的食物，便秘患者无论是用什么方法调理便秘，都要多喝水，足够的水分可以缓解大便躁结的症状，对缓解便秘有很好的作用，一天也最好不超过8杯水。
如果你的便秘在改善饮食少吃辛辣、刺激的食物，平时多按摩腹部、多运动的情况下没有明显的改善，医院彻底解决便秘困扰，不要忽视便秘的危害。
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