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导语

放屁其实是一件挺让人尴尬的事情，有时候都会想把它憋回肚子里，然而屁为什么会产生呢？

来源：医学信使

英国一位BBC科普节目主持人盖茨（StephenGates）就因为常常放屁，所以出了一本《屁的科学》的书籍，让人更深入地了解自己身体的奥妙，并整理出几点可以减少排气的做法。

书中首先提到为何放屁会让人讨厌，盖茨表示，其实这都是源自于古时候对于屁的认知。古人认为屁的腐臭味会造成可怕的传染病，像是霍乱等等，所以同样是与打嗝、打哈欠一样的生理反应却会给人不好的联想，让人觉得疾病、死亡等危机已迫近身边。

其实运作良好的消化系统一天平均生产0.5升到2.5升的屁！不管是男人还是女人，一天都会放14次的屁，就算大多数人不满意自己的屁量，但这都是属于正常范围。如果要减少「排气」，盖兹归纳出几点原则。

改变饮食

最直接影响到屁的就是饮食！

盖茨表示，可以减少食用膳食纤维，平均每个英国人一天所摄取的膳食纤维是18公克，远低于建议摄取量的30公克。膳食纤维不但可以促进肠道蠕动，也可以缓解便秘，甚至能预防心脏病、糖尿病等疾病。

但如果要减少屁的产量，可以减少食用豆子和富含膳食纤维的蔬菜，如高丽菜、花椰菜、洋葱等等。

对于有乳糖不耐症的人来说，就要减少起司和其他奶制品，因为乳糖无法在小肠分解，这份工作只能藉由大肠那些产生气体的细菌来做。

少吞气体

饮食的时候会一并把气体一起「吃」下肚，空气与其他气体会混在食物当中，当食物被吞进胃里时，有一部分气体会被打嗝释出，但大多数会顺着到消化系统，不是被血液吸收就是变成屁。所以少吞气体就会少放点屁。

少量多餐、不喝汽水

少量多餐能有效减缓胃部释出消化物，尽可能地让小肠充分地消化，留给大肠的制屁原料就会少一点。气水中含有大量的二氧化碳，喝进身体的二氧化碳有一部分最终会成为屁。而饮用薄荷茶能有效缓解腹痛，使胃部肌肉放松。

待在地面

很多人都说搭飞机容易放屁，那是因为当人爬的越高时，气压随之下降，导致原本溶解在血液的二氧化碳都纷纷扩散到大肠里，然后「噗～」了出来。有研究显示，快速地爬升后的8至11小时内，放屁量会翻倍。若想要减少排气量，就要尽可能地远离搭飞机、攀岩等身处高海拔的活动。

其实放屁是再正常不过的生理现象，或许有些人对于在人群面前放屁会感到不自在，而把屁憋回肚子里，但是有一些学者却坚信不放屁会导致腹胀，严重者还会引发痔疮！所以若是想健康的减少排气量，不妨可以试试看盖茨所提出的方法！（东森)

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