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怀孕后经常腹胀

该如何缓解

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怀孕后经常腹胀，该如何缓解？

有不少准妈妈都有这样的经历，怀孕后胃口变差了，吃的也不多，但是胃肠胀气反而更严重了，肚子一天到晚都不舒服。

哪些原因导致孕期腹胀？

其实，孕期腹胀是妊娠期十分常见的问题。引起孕期腹胀的原因很多：

怀孕初期

怀孕后，由于孕激素的分泌增加，会使胃肠道的平滑肌松弛、胃肠蠕动减慢。

胃内容物很容易返流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，食物滞留胃肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，产生大量气体，导致准妈妈出现腹胀等问题。

怀孕中后期

随着妊娠月份的增加，准妈妈的子宫逐渐增大，压迫大肠、小肠，使胃肠蠕动能力变差，胃肠蠕动减慢，准妈妈会继续遭受腹部胀气的困扰。

如何缓解孕期腹胀？

均衡饮食、少食多餐

怀孕期间，在饮食方面准妈妈可以在保证营养的前提下少食多餐、均衡饮食，每次吃得不要太多。

少吃油腻的食物，多吃富含膳食纤维的食物，如粗杂粮、薯类，可以促进胃肠蠕动、减少腹胀的发生。

另外，还要注意少吃产气食物，如豆类、坚果类食物。有些准妈妈对牛奶不耐受也会产生腹胀，可以改喝酸奶。

适量运动

很多孕妇在孕期活动极少，其实经常坐着不动，不利于食物的消化，还会导致胃肠蠕动减慢，加重孕期腹胀。

所以，准妈妈在孕期也要适量运动，胃肠蠕动增加会相应的减少腹胀的发生。

医师提醒！！！

如果孕期腹胀明显，准妈妈出现排便困难、腹痛、便秘等问题，医院就诊，排除其它问题，以免耽误病情。

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