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近两年不少人都出现了排便困难便秘的情况，其实当出现这一系列的症状时，一定要提高警惕，医院做检查，因为长时间便秘容易导致肠道压力变大，还可能会增加患上肛肠疾病的风险。

除了普通的便秘之外，一些患有便秘的人往往还会出现便秘反复发作的情况，造成这种情况的原因，有可能和日常生活中几个不良的行为习惯有关，以下几个习惯可能多数人都有。

为什么便秘总是反复？有可能和4个习惯有关，最后一个很多人都有

排便时间不固定

相信大多数人对于排便这件事都保持着一个被动的状态，只有感觉到便意非常明显的时候，才会想起来上厕所，没有养成主动排便的习惯。

建议大家最好养成早上7点左右定时排便的习惯，因为我们的肠道是非常聪明的，如果养成这个习惯会在7点之前肠道进入蠕动状态，这样的话能更快的加速晚上代谢的宿便排出体外，缓解便秘的情况。

不爱运动

如果不想便秘反反复复的话，也希望你能活动起来，不少年轻人都养成了久坐不动的习惯，特别是很多从事白领工作的人。

这类人一整天都坐在办公室中，有可能会让人的肠道处于受压迫状态，影响肠道的正常蠕动，久而久之难免会导致肠道拥堵，发生便秘，如果能坚持每天一定的运动，也会帮助改善血液循环，促进肠道蠕动，对于缓解便秘也是有好处的。

膳食纤维摄取量少

对于身体健康而言，膳食纤维是一种必不可少的营养元素，这类成分能够刺激肠胃蠕动，对于缓解便秘来说也是非常不错的，但是现如今不少年轻人吃东西的时候却很少注重膳食纤维的摄入。

因为这种营养元素储存在一些年轻人不喜欢吃的食物当中，比如粗粮，新鲜的蔬菜等等，对于便秘总是反反复复的人来说，平时吃饭的时候注重补充一些膳食纤维，或许也能很好的缓解。

上厕所时玩手机

很多年轻人在上厕所的时候，几乎都有玩手机的习惯，可能在他们看来上厕所的时候非常无聊，如果能够玩玩手机的话，不但能够有多余的时间来娱乐，而且还能打发无聊的时光。

但是如果在上厕所的时候玩手机的话，有可能会导致人的注意力集中在手机上，而不是排便上，久而久之也可能会导致肠道充血，影响正常的排便。

一说到便秘，可能很多人会不自觉地联想到香蕉，的确适当的吃点香蕉对于缓解便秘还是不错的，但是并不是所有的香蕉都能缓解便秘以下这种香蕉吃太多反而有可能会加重肠道拥堵。

香蕉真的能缓解便秘？提醒：这种香蕉吃太多，可能加重肠道堵塞

这种香蕉就是绿皮，香蕉也就是没有完全成熟的香蕉，由于香蕉是一种难以运输和长时间储存的水果，所以很多农户会在香蕉没有完全成熟的时候就采摘下来，便于运输和储存。

其实我们购买到的一些香蕉也可能是没有完全成熟的，如果经常吃这类香蕉不但无法缓解便秘，反而还可能会加重便秘的情况，因为这类香蕉中的一些成分是难以消化的，有可能会加重肠胃的负担。

所以并不是所有的香蕉都能润肠通便，如果不想进一步给肠道带来负担的话，希望你在购买香蕉的时候，一定要擦亮双眼。

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