导语：在日常生活中，我们都会避免不了放屁。虽然这是我们正常的生理现象，但是如果是身体产生大量的气体让我们肚子胀，爱放屁，就会对我们的生活产生很大的影响。所以我们需要了解引起肚胀放屁的原因以及可以怎样去改善，接下来我们就来聊一聊。

引起肚子胀，放屁的原因

01吃饭习惯不好

有的人吃饭比较快，有的人吃饭比较慢都会引起肚子胀，放屁多的情况。这是因为当我们吃的快时很容易感觉没吃饱，进而摄入比较多的一些碳酸类食品，例如一杯可乐，雪碧等。这类食物大量的进入到肠胃时就会产生很多的气体，让人感觉肚子胀，放屁的情况。

当吃饭比较慢时，如果再和别人谈话说的时候，就会有空气进入到口腔里然后侵入肠胃里，吃的越慢说的越多气体进入的就越多，那么肚子就会感到很胀，出现放屁多的情况。

02食物没吃对或者吃多

奶制品

奶制品吃多了可能就会肚子胀气，进而放屁。这是因为在中国绝大多数人都在一定程度上有着乳糖不耐受的症状，奶制品中就有很多的乳糖物质，当进入到肠胃时，肠胃不能吸收乳糖，这时候肠道内的各种细菌就会和它发生化学反应，产生气体，就会让人觉得肚子胀，要放屁的感觉。

甜味剂

很多饮料，糖果等零食里都会加入比较多的甜味剂来丰富口感，但是这些物质不能很好的被肠胃吸收就会引起消化不良的症状，例如肚子胀，腹泻，放屁等。

“放屁食物”吃多了

我们都知道豆子，红薯不能多吃，因为这些食物很容易让人放屁，但其实能让人肚子胀气，放屁多的食物有很多，这些食物在平常生活中和其他食物一起吃时，产生的气体并不会太多。但是如果你恰好有一顿全是吃了让人容易放屁的食物，那么肚子就会觉得胀，放的屁比较多。这些食物有大蒜、洋葱、萝卜、白菜、面包、啤酒、草莓、西红柿等，所以我们在吃饭的时候要注意营养均衡，不可偏爱于哪一种食物，这样才能有效避免放屁多的尴尬。

03服用药物

有些药物中还有像碳酸钙这类的物质，进入到肠胃中就会与胃酸发生反应，生成大量的气体。所以说在日常生活中要注意观察一下是不是自己吃的要而引起的涨肚，放屁。

04疾病原因

①、激躁性大肠症

这是一种肠道功能障碍的疾病，患者就会出现腹胀，放屁等情况。这是由于大肠的神经受到损伤，引起的肠胃功能下降的一种疾病。这类病症与患者的饮食习惯和生活方式有很大的关系，所以说如果是一个经常熬夜，爱吃重口味食物，暴饮暴食的人就有可能是因为激躁性大肠症而因为的肚子胀和放屁。

②、便秘

对于便秘患者来说他们也会经常的感觉到肚胀爱放屁。这是因为由于他们肠道内的粪便不能够被排出体外，那么肠道就会对粪便进行二次，三次甚至更多的吸收，在这个过程中就会产生一定量的气体，让人觉得肚子胀，放屁多。

虽然大多数时候肚子胀和放屁都是我们人体正常的生理现象，但是在日常工作中还是会影响到我们的个人感受，所以我们可以通过一些方法来解决。那么我们应该怎样减少或者避免放屁呢?其实通过健康的生活方式和良好的饮食习惯就可以帮助我们对于肚子胀放屁这一现象有着明显的改善。

解决肚胀放屁的方法有哪些?

(1)、饮食结构要调整

在食物的选择上我们可以多选择像肉，鸡蛋这样的食物，让它们在一顿饭里的比重大一些，这样就会减少一些碳水和蔬菜的摄入。这样的话即使吃了那些能够产生气体的食物也并不会引起肚胀爱放屁的情况。

(2)、饭后多喝茶水

我们不仅可以喝水来压制气体的扩张而且我们也可以多喝一些茶，它们里面的一些物质我对于改善我们的肠胃功能都有积极的因素。但是不要和太浓的茶水，因为这样反而会对肠胃产生刺激。