孕期便秘几乎是每个孕妇都会出现的情况。当发生便秘时，准妈妈会感到排便量减少、排便困难、腹痛和腹胀，并且会变得易怒和焦虑。随着分娩日期的临近，孕妇的便秘可能变得越来越严重，甚至可能超过十天无法排便。那么怀孕期间便秘应该怎么办呢？

妊娠期便秘通常始于妊娠中期，到妊娠后期变得越来越严重。主要原因有：激素作用、机械因素、饮水不足、饮食因素、活动因素、药物因素、孕前肛肠疾病等因素。虽然便秘很少危及孕妇的生命，但它给孕妇带来了许多身体危害：导致肠道毒素积聚；增加流产和早产的风险，并形成痔疮；腹痛和腹胀不适；导致贫血；产程延长和难产；产生不良情绪。

如何预防怀孕期间便秘？

１、多喝水

大便吸收水分是大便干燥的主要原因。孕妇应确保每天饮用足够的水，尽量定期定量饮用，合理分配饮用水的时间和数量，并大口饮用。这样水可以到达结肠，软化大便，可能更容易排出。平均每天分配６－８杯水（１５００－２０００毫升），不要等到口渴了。

２、养成良好的饮食习惯

多吃富含粗纤维素的瓜果、绿叶、根茎类蔬菜、谷物和土豆。如苹果、菠菜、海带、红薯等。选择高纤维食物作为主食，如全麦面包或全麦面包。如果不习惯吃高纤维食物，可以慢慢地将其添加到日常饮食中。

３、多吃富含纤维的食物。

怀孕期间，孕妇不能总是吃高蛋白食物，这将增加胃肠道消化功能的负担。因此你应该在适当的时候吃更多的“粗粮”，因为粗粮富含纤维素，可以促进肠胃的消化。

４、保持规律的时间表

有时工作和休息的紊乱也会影响孕妇的排便。我们都有过这样的经历：有一天我们因为某事而睡得很晚，醒来时感觉很累，精神状态不好，排便变得困难。孕妇也是如此。准妈妈应该尽量避免一些不重要的事情干扰她们的日常生活，坚持早睡早起以确保充足的睡眠。